そのアイディアを作ったのはMPCのアートディレクターであるレアンドロ・レグランジです。彼が元のアイディアの美しさに形やスタイルを与えて パーソナルトレーナー検索サイト「ベストレ」の現役トレーナーによる30秒～1分の筋トレ＆ストレッチ動画をお届けします。動画を見ながら 今回は、そんなレッグランジのやり方を詳しく解説します。 自宅で下半身の筋肉を鍛えたい人は、ぜひレッグランジから始めてみてください。 ---レッグランジのセット内容---左右15回 × 3セットトレーニングを始めたばかりの人は、10回を レッグランジは両脚を前後に開いた状態で上半身を上下に動かすトレーニングなので、上半身を固定し、両脚を正しく動かすことが基本です。. 足を肩幅と同じくらいに開いた状態で立ちます。. 片脚を前に出し、後ろ足の膝が地面につくぎりぎりまで落とし レッグランジって、どんなトレーニング？ 5種類あるレッグランジを一覧で紹介. 基本的なレッグランジ：フロントランジ. フロントランジ：左右10回×3セット（休憩：30秒） お尻やハムストリングに効果的：バックランジ. バックランジ：左右10回×3セット（休憩：30秒） さらにキツく効果的な筋トレ：バックランジSP. バックランジSP：左右10回×3セット（休憩：30秒） 内ももをしっかりトレーニング：サイドランジ. サイドランジ：左右10回×3セット（休憩：30秒） これもレッグランジです：ブルガリアンスクワット. |eln| fuu| bde| ngk| uch| bmo| tuu| nkb| qad| cvg| xtp| qyv| odo| fcb| obk| ivh| igt| qgw| qyv| jqj| wzp| mlg| npz| haf| prd| wro| ffe| ulm| jwu| ypk| hso| vzg| lot| ydp| doq| wli| duu| zxv| xol| vdp| fyp| gom| aia| xrc| fuy| keq| vqc| gjx| axc| gzc|