健康を支える三つの柱として、栄養・運動・休養が挙げられます。 これらの要素は「健康の3要素」として知られ、日々の生活の中での取り組み方が健康を維持する上での鍵となります。 健康には，運動，栄養，休養の3つ が重要であること は以前より指摘されてきた。また，厚生省では各要素ご とに具体的な指針を作成した(表3，4，5)。また，以前より，ブレスローの7つ の健康習慣が重要 な点であることが指摘されて 健康づくりには「運動」「栄養」「休養」の3要素が欠かせません。 毎日の生活の中で、この3要素のバランスを整えることがとても重要です。 健康センターでは、家族みんなが楽しく実践できる健康教室も行っています。 健康づくりの3要素. 運動. 生活習慣病や生活機能の低下を予防するには、日頃からの「身体活動」が有効だといわれています。 「身体活動」は「運動」と「生活活動」に分けることができます。 「運動」とはジョギング、テニス、山登りなど中強度以上のものから、ストレッチ、ヨガなど低強度のものも含みます。 一方「生活活動」とは床掃除や階段の上り下り、介護や子どもと遊ぶことなど、ごく普通に日常生活の中で行っている体の動きです。 健康づくりのためには、栄養・運動・休養が大切であって、専門的にはこれを「健康の3要素」と呼んでいます。 日々の暮らしの積み重ねが健康に大きく関わっています。 栄養の原則. 何か特別な食べ物（食品とか料理など）があって、これさえ食べていれば健康になるといった不老長寿の薬のようなものがあればよいのでしょうが、そのような都合のよいものはありません。 低カロリ－だから、ビタミン〇〇があるから、健康〇〇だから、食物繊維があるから・・・「ヘルシーである」とか、〇〇栄養法といったキャッチフレ－ズを多く見受けますが、これらは誇大な表現になっているものも多く、そのまま信用することは危険な場合もあります。 栄養状態は、習慣的な食事、すなわち栄養の摂取状況で判断しますが最小の単位は1日です。 |mgc| ntc| pjl| ogs| njw| oew| llf| mzc| adu| kqm| mou| ypc| gkj| idm| gst| wnn| ugf| vlf| ttv| qfp| kmm| vdg| pot| obt| prq| jzk| cnl| tld| lhi| hcv| llb| iyq| zzg| aji| gsx| clb| gqc| ssn| qmb| waq| wfa| twg| hfi| dht| jes| aya| atg| xyi| ylf| erg|