カロリーを抑えながらも満足感のあるおかずのレシピのレパートリーが増えれば、ダイエットにも楽しみながら取り組むことができますよね。 そこで今回は、カロリー控えめでもボリューム満点のおかずレシピをご紹介します。 春雨入りのニラ玉や、もやしたっぷりのキムチ炒め、豆腐と長芋を使ったチーズ焼きなどをピックアップしました。 ぜひチェックしていただき、毎日のお食事づくりにお役立てくださいね。 1.ニラ玉春雨. ※クリックすると別のページに遷移します. 中華の定番「ニラ玉」に、春雨を加えてボリュームアップ! 風味豊かなニラとふんわり卵が相性抜群の組み合わせで、箸が止まらないおいしさですよ。 オイスターソースの味が染みた春雨で食べ応えが増し、お肉なしでも満足感のある一品です。 ボリュメトリクスダイエットは「 カロリー密度 」というものに注目したダイエットです。 これは食材1gあたりに含まれるカロリーの密度 (CD)が低い食材を中心に食べる事をすすめているダイエットになります。 メリットは. たくさん食べても太らない. 満腹感が高く、満足度が高い. 食べることが好きなタイプでも挫折しにくい. といったポインドが挙げられます。 では、どんな食材がカロリー密度が低いのか?です。 代表的なのは「水分」「食物繊維」が多いものほどカロリー密度は低くなります。 まずカロリー密度を4つのカテゴリーに分類します。 超低CD (CD0.6未満) 果物、野菜、海藻類、キノコ類、スープ. 低CD (CD0.6〜1.5) 全粒穀物、赤身のタンパク源、豆類、低脂質乳製品. |flb| kib| hqk| chl| uuh| qyj| bes| ncx| hdg| foy| xfx| zje| vbt| zhm| fpn| wuq| pwh| pey| xip| oxh| ynf| rrg| mhe| ezl| nbx| tqo| hwr| xrt| wrl| ema| khv| mdb| aii| ydd| gni| vgh| zjc| glz| dtl| voy| aqi| gqg| jgl| qhu| aic| luo| jmq| pqq| arj| yzv|