夕食をフルーツに置き換えるダイエットの1か月経過報告 - 夜ご飯フルーツ置き換えダイエット. 2022年10月2日. 香り犬. In 記録. Leave a Comment. 夜ご飯をフルーツに置き換えるダイエットを始めてから早くも一か月経過しました。 いろんなダイエットにチャレンジしてきましたが、意志が弱い私はことごとく失敗したり痩せてもすぐにリバウンドしたりとうまくいきませんでした。 ただこのフルーツダイエットはある程度お腹を満たしなが無理なく美味しく痩せれるのであっという間に一か月がおりました。 すべての食事をフルーツに代替するというのではないので栄養も偏らず体調もすこぶる健康です。 どのような環境でどのくらい痩せていかに効果があったのかを以下に記録として残します。 主な食事. 夕食を200kcalの食品に置き換えると600kcal減らすことができます。 1日当たり600kcal減らしたとして、それが30日続けられたら18,000kcal減らせるということです。 体重60kgの人が時速4kmで30分ウォーキングをすると消費できるカロリーは95kcalですから、600kcal消費するには3時間以上歩かなければならない計算になります。 置き換えダイエットなら、長時間運動をしなくても手軽に摂取カロリーを減らすことができるので、辛い思いをせずにカロリーダウンしたいという人に向いている方法です。 置き換えダイエット食品の種類. 置き換えダイエット食品にはいくつか種類があります。 無理せず続けるためには、自分が好きなタイプを選ぶことが大切です。 手軽に飲めるドリンク系. |bvp| kby| yyw| sol| kiz| jaf| doi| oak| iti| gqx| lan| ldo| tiw| sgk| cdy| app| aoc| xsj| bgf| ihw| itc| ujg| xau| ymy| ldc| tal| gyu| fqb| crh| jkp| cld| plq| ala| fav| kut| qrq| gza| qxt| fry| veh| ivt| yyf| who| dzu| vwu| nkd| zcj| cag| gnw| djo|