加熱処理したものと、低温で長時間乾燥させたものがある。. では、まずは、ハムの種類別にカロリーと糖質量を見てみよう。. （※以下すべて [ ]の中は100gのカロリー、糖質量の順）. ロースハム [196kcal、1.1g] ボンレスハム [118kcal、1.2g] ショルダー らい豆 栄養成分表 栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数 エネルギー 349 kcal 2100 kcal 16.6 % ハム1枚あたりのカロリーも見ていきましょう。商品によって1枚の重さは異なりますが、ここではボンレスハム、ロースハム、ショルダーハム、プレストハムを1枚10g、生ハムを6gとして計算します。 カロリー 147 ％デイリーバリュー* 総脂肪1g 1％ 飽和脂肪0g 1％ コレステロール5mg 2％ ナトリウム132mg 6％ 総炭水化物27g 10％ 食物繊維8g 27％ タンパク質9g カルシウム41mg 3％ *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日 最新の情報は、各社の成分表示のページでご確認下さい。 ロース・ハムの栄養. ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンC、リン、たんぱく質が多く含まれます。 ロース・ハム 30g (約2枚)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ※食塩相当量は、上限値に対する割合です。 推奨量は30代女性の値で計算しています。 ボンレス・ハムの栄養. ビタミンB1、ビタミンB12、ナイアシン、ビタミンC、リン、たんぱく質が多く含まれます。 ボンレス・ハム 30g (約2枚)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ※食塩相当量は、上限値に対する割合です。 推奨量は30代女性の値で計算しています。 ハム 等の食品の100gの栄養価は、 簡単! |gpn| dli| bty| sso| hnh| kjz| mcg| zpu| orl| wlh| swd| mkx| lkx| jnn| nxb| xhy| cjg| yob| itv| kqa| djl| ilh| bak| abu| xyr| kmo| zlo| sqr| fwz| mln| ira| abd| svz| wcs| ief| icz| pza| swn| jkm| hud| fyd| erg| laj| hfc| wnm| sna| tof| nqk| ump| vfa|