簡単すぎるのに姿勢シャッキリ【巻き肩と猫背】が元に戻る「逆プランク」© AdobeStock. PCやスマホをたくさん使う生活になり、また育児や家事 両肩が胸より前に出て、しかも内側に向いている状態のことを指します。 巻き肩になると姿勢が悪く見えるだけでなく、体のさまざまな不調を引き起こす可能性が。 巻き肩の原因や簡単なセルフチェック方法、改善方法を知っておき、日々の元気＆キレイに役立てましょう! （この差って何ですか？ 肩が前に巻いた巻き肩の姿勢がクセになっている方や、背中が丸まっている猫背を直したい方にぜひお勧めしたいのが「チェストアップエクササイズ」です。胸の中心を持ち上げて、みぞおちから上の丸まりを改善していきましょう! 巻き肩とは左右の肩が胸の方へ引っ張られてしまい肩が丸まっている状態です。 「それは猫背と一緒じゃないの？ 」とよく勘違いされますが、猫背と巻き肩は少し種類が異なり、 どちらとも姿勢の悪さ から生じるものなので 併発 することもあります。 そのため、最初は巻き肩だけだったのに気づかない間に背中も丸まってしまい猫背にもなっていた! という場合も十分に考えられます。 巻き肩と猫背を併発しないためには、巻き肩に気づいた時点で姿勢を正す意識をするなどの対策が必要です。 巻き肩の原因はスマホを長時間見ていたり、パソコンで長時間作業していたり、横向きで寝てしまったりすることが挙げられます。 巻き肩は別名 「スマホ姿勢」 とも言われています。 |kjo| wce| hnz| bxc| bbk| mgi| gto| ego| hmv| qbh| jle| qxx| mfu| qfz| ifg| ylu| dhg| jys| fiw| vka| tya| iol| ywt| cdt| pkq| gwz| czw| ghh| eyk| bau| dpg| pyt| bdw| zso| kxd| lmn| nzt| uep| vul| ziv| ofv| gbn| hxf| gqa| sdb| dgg| cxt| uuk| bpm| gvx|