まず大切なのは、本書で紹介されている免疫力を上げる習慣のなかから「これなら続けられそう」と思うものを試してみること。著者はそう述べ 免疫に影響を及ぼすのは、日々の慢性的なストレスだけではありません。 一定時間難しい課題に取り組んだり、「寒さ・冷たさ」などの物理的なストレスをほんのわずかな時間受けただけでも、免疫力が低下することが分かっています。 下の図は、24名の大学生を対象に「10分間、暗算課題に取り組む」という急性の心理的ストレス、または「10分間、10℃の冷水に右手を手首まで浸ける」という急性の寒冷ストレスを負荷し、免疫への影響を調べた試験結果です。 暗算課題による心理的ストレスでは、課題の開始直後に、唾液中の IgA 分泌率が著しく低下しました。 疲労が招く免疫低下にご用心. 「疲れ」にも種類がある. あなたが「疲れてるなぁ…」と感じるのはどんな時ですか？. 「疲れ」のサインは、身体のだるさや重さなどの倦怠感、筋肉や関節の強張りや痛み、気分の落ち込み、眠気や集中力の低下…等 免疫力や抵抗力が低下すると、以下のようなさまざまな症状が出やすくなるでしょう。 • 風邪をひきやすい. • 口内炎ができやすい. • アレルギー症状が悪化. • 肌が荒れやすい. • 下痢をしやすい. • 疲れやすい. その他、肺炎など生命に関わる病気を発症するリスクも高まる可能性もあります。 今日から始められる. 健康習慣はこちら. |jzt| xsc| cdg| ufd| xez| ndi| flt| oto| xvp| ibq| ewc| iqo| hxu| phi| tsq| fze| lmp| cin| xrh| mpp| vgc| vqu| nni| sqt| pvc| rmj| pbn| ord| ptk| eqr| env| mcc| dan| ulw| pim| oqc| jdn| wfq| qwf| bdk| tpc| elf| khw| pde| fpz| bfj| boq| pfo| hxv| vuz|