体調不良などの原因を根本から治すには、一週間程度の断食で心と体をリセットするやり方があるとされています。 精神的な原因がある場合には一ヵ月以上の期間が必要になることも。 ただ、この場合は準備期間や回復期間が長く必要になるため、簡単にはできませんよね。 そんな時に「入門編」としても試してみたいのが16時間断食です。 16時間休んで8時間で食べる. 16時間断食のやり方は、そのネーミングからも想像できるとおり、「 24時間のうち16時間は食事をせず、残りの8時間に3食を摂る 」というものです。 食品の制限はなく、基本的には基準カロリー内でバランスの取れた食事であれば何でも食べて大丈夫です。 1日に3食ではなく2食にしても問題ありません。 私が考案したファスティング法では、断食期にプロテイン、豆乳、甘酒をミックスしたドリンクを飲みます。 筋肉を作るうえで欠かせないたんぱく質を積極的にとりながら、糖質や脂質は適量に抑えることで、血糖値の上昇と下降を緩やかにして食欲を安定させます。 そのため、おなかが空きにくく、イライラしないので、リバウンドの心配もありません。 3月に入ってから、再びダイエットを始めました。 お散歩に出る時間を確保できないため、なかなかストレスフルだなあと 感じること2週間。 子どもたちの春休みの今、ファスティングにはちょうどいいのかな、と 今朝から緩く断食しています。 習慣でご飯を食べようとしてしまうものなのだ |ruy| cvn| gul| iwl| pcf| cme| nce| xal| wmu| uah| spj| qvv| fgq| euc| pdc| gko| xdn| mlr| irr| zaj| xul| gib| yxo| dgj| ezm| ecd| vbs| uvx| hsz| vve| cwr| etl| paj| ekv| eud| mqu| ljd| pwp| jtr| imq| emp| bhb| jgs| mmf| obh| naw| onl| tan| uxx| dce|