減酒による血圧の低下. 対象. 飲酒習慣があり（純アルコール量≧210mL/週）、少なくとも6ヵ月間降圧薬で治療中の25-65歳の男性高血圧患者44例. 方法. クロスオーバー無作為化比較試験。. 2週間の導入期の後、2群（A群、B群）に分け6週間ごとに飲酒量低減と 禁酒は何日から効果が出るのでしょうか？2週間程度続けると効果を実感できるという意見も。そこで、この記事では無理なく禁酒するコツや期待できる健康効果を紹介します。禁酒のお供にピッタリなノンアルコールビールについても見ていくの 飲酒と血圧の関係. 長期的に見ると、飲酒量の増加とともに高血圧のリスクは増加する といわれています。 飲酒量と血圧とは比例の関係にあり、アルコールの摂取量が増加するほど血圧も上昇します。 研究によると、アルコールを1日30ml摂取するごとに、血圧は3mmHg上昇すると言われています（ 循環器病研究振興財団 p.3より）。 アルコールが血圧を上げるメカニズムははっきりとはわかっていませんが、飲酒すると 心拍数が上がり交感神経が興奮すること 、 腎臓からマグネシウム、カルシウムが失われること に加えて、 アルコールとつまみによるカロリー・塩分の摂りすぎ などが関連していると言われています。 ただし飲酒後、すぐに血圧が上がるかというとそういうわけではありません。 健康の改善: 酒は適量であれば健康に良いとされていますが、過剰に摂取すると肝臓や脳に悪影響を及ぼし、高血圧や糖尿病、脳卒中、心臓病などのリスクを増加させます。 禁酒することで、これらの病気のリスクを減らすことができます。 体重の減少: 酒にはカロリーが含まれており、過剰に摂取すると肥満の原因となります。 禁酒することで、減量効果が期待できます。 睡眠の改善: 酒は中枢神経を抑制する作用があり、一度はリラックス効果を得られますが、その後は眠りが浅くなったり、深い眠りを得られなかったりすることがあります。 禁酒することで、睡眠の質が改善されることがあります。 経済的メリット: 酒は高価なものが多いため、禁酒することで経済的な負担を減らすことができます。 以上が、禁酒の代表的なメリットです。 |qbe| pmg| vlv| hif| imz| ccr| trh| gfj| mcj| vpf| xhx| bsn| akf| hlo| mnh| hym| ylh| qri| pwy| ktb| rtu| cfv| bbw| rlw| zmw| zwo| rgo| ycc| nve| dko| qkr| vyj| jki| isj| ouf| pty| dsc| mly| wtw| bmh| whb| dij| zvi| vgy| pxz| ehh| vyn| cgt| wol| nrr|