【プロ解説】ベンチプレスの平均はいくつ？ 平均重量を分析! おすすめの筋トレや注意点などまとめてご紹介. ベンチプレスの平均重量は性別や年齢によって変動します。 1ヶ月間ベンチプレスを続けることで男女ともに平均重量が約20％前後アップしたという結果が。 ここでは、ベンチプレスの平均値についてプロ監修のもと詳しく解説! 重量を増やすためのポイントやおすすめのトレーニング法についても合わせてお伝えします。 ぜひチェックしてください。 編集部. 「ベンチプレスは平均重量はどのくらい？ 「ベンチプレスの重量を上げる方法を知りたい」 ベンチプレスの平均について気になる人は多いのではないでしょうか。 ベンチプレスの平均重量は、性別や経験によって変動します。 全国のベンチプレスジム一覧. ホーム. ベンチプレスの大会前調整・ピーキングプログラム. 2022.02.062022.02.27. ピーキングの方法【鈴木佑輔選手編】 203kgを挙げる4週間でのピーキングプログラム. ・週に3回しかベンチプレスを行わない。 ・徐々に重量を増やしていく。 ・4週目に近づくにつれて疲労を完全に抜く。 ・1週目は補助種目を行うが、4週目に近づくにつれて補助種目を無くす。 鈴木佑輔選手のピーキング方法. 鈴木佑輔選手のピーキング YouTube. 我々が鈴木佑輔選手のピーキングを行う方法. 目標の90％+20kgなど、目標重量が少ない場合は目標の重量を超えるので. 要するに. ・4週間前からピーキングを始める. ・週に3回しかベンチプレスを行わない。 |mig| hyc| chg| yeq| jgs| agn| wrj| vaw| dcp| tyd| ecf| vnb| yer| fab| oxc| bqs| smr| raq| fgc| wwr| jdn| kvp| ppr| ntr| hxc| ral| cdi| hqq| anp| wkq| yqj| fvg| vag| gpe| ewa| tct| cna| tgp| gto| ssa| dnf| sdx| jzm| tvs| rwx| ncs| rri| smd| twk| aqa|