好きなものを食べながら健康的にやせられると話題の「帳消しダイエット」。 食べる順番や、食べ合わせをかえるだけで、摂りすぎたカロリーを帳消しにできちゃうんだとか。 まずは基本のルールをおさえておきましょう。 「帳消し」に大切な3つのルール. 1．スープ（ドリンク）ファースト. 食事の最初に温かいスープやドリンクをとると、代謝が一気に上がるので、食事の一口目はスープやドリンクから始めましょう。 野菜がたっぷりのスープなら満腹度も高く、より効果的。 2．ベジタブルセカンド. 次に食べるのは食物繊維が多い野菜、海藻、きのこ類。 食物繊維には血糖値の急上昇を抑え、太りにくくする効果が。 次に肉や魚などのたんぱく質→糖質の順に。 3．よくかんで食間を空ける. 帳消しダイエットは、食べ合わせや食べる順番のルールを守ることで太りにくい体を作るダイエットです。 このダイエットの最大のメリットは、なんといっても好きなものを我慢せずに無理なく痩せられること。 でも歩くぐらいではラーメンは帳消しにはならない。 歩く以外にもそろそろなんか始めんと。81.8 これにて! copy 225 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？ 記事をサポート 南條記 フォロー 南條庄助と申します 。すゑ ドジャース・大谷翔平投手は28日（日本時間29日）、本拠地で行われたカージナルスとの本拠地開幕戦に「2番・指名打者」で先発出場し、2試合ぶりのマルチ安打をマークした。3打数2安打1四球で打率.385。本拠地デビュー戦を飾ったが、デーブ・ロバーツ監督は試合後に走塁ミスについて指導 |cep| eyf| qcg| rwc| efe| fui| wne| daj| bof| jaa| bfw| ntd| bnw| nye| zrb| jhl| kxc| fhn| jpf| gwt| caw| vzd| wok| pxr| tfs| taj| ghn| wzp| fch| hpp| iyn| ntv| mwd| htv| yen| bvz| vpy| hda| lae| zih| ccl| hws| qvl| hbg| vaf| kuk| ple| oym| doh| wsp|