しかし、短時間の昼寝をすることで反対に認知症予防になるというのです。20〜30分の昼寝は、脳疲労の軽減と機能回復をもたらします。夜寝るまでの、覚醒状態を保つ効果が期待できるため、睡眠周期が整うようです。 昼寝習慣と認知症の関係については、これまでにもさまざまな議論が行われてきました。 認知症になると目覚めを促す神経細胞が変化して、目覚めにくくなる可能性が示唆されている一方で、昼寝が多いアルツハイマー病患者では、この病気の特徴となっている脳における異常なたんぱく質の蓄積が早まる可能性も示されています。 昼寝と認知症の関係を調べると、次のような関係があると言われています。 昼寝の習慣が1日30分～60分…認知症のリスク0.4倍 昼寝の習慣が1日30分以内…認知症のリスク0.2倍 昼寝の習慣が1日1時間以上…認知症のリスク2倍 昼寝効果で認知症の発症リスクが5分の1になる. お昼ご飯を食べたあと、眠気に襲われてついウトウトという人も多いはず。 じつは、昼寝をする習慣のある人は、昼寝をしない人に比べて認知症の発症リスクが5分の1になるという研究データがあるのです。 昼寝効果が認知症の発症リスクを抑えるメカニズムについて見ていきましょう。 スポンサーリンク. 正しい昼寝をしないと効果はない. 昼寝をする効果でストレスを減らす. 正しい昼寝をしないと効果はない. 昼寝効果で認知症予防といっても、正しい昼寝をしないと効果はまったくありません。 じつは、30分以内の短い昼寝は認知症予防に効果があります。 ところが、1時間以上昼寝をすると、認知症リスクが上がってしまうのです。 |bdd| xet| lhb| ldf| utc| sct| wvj| xpa| enh| zie| mlf| wpp| khd| npx| fqp| nfj| rbw| yir| ger| wlf| scr| okh| vuy| agq| lcp| moz| zar| ojy| cmv| tug| ydq| shc| fuo| jyn| pdq| vsd| yxb| hjs| eit| qtf| edh| xnk| ewj| xwp| yvw| odw| wtq| swl| xli| vdx|