50代初心者のマラソン完走＆タイムアップの練習方法を伝授! ポスト. シェア. はてブ. 送る. Pocket. フルマラソンは夢だと思っていた50代初心者ランナーの私が、1年後フルマラソンを完走することができました! フルマラソンの完走だけが目標だった私ですが、人間というのは欲深いもので今度はもっと早くゴールしたいと思うようになりました。 そこで、今回は少しでもタイムを上げたい初心者ランナーへお手伝いできたらと思いタイムアップの練習方法を紹介します。 スポンサーリンク. 目次. 1. 2. 3. 4.1 スクワット. 4.2 もも上げ. 4.3 腹筋. 4.4 体幹. 5. フルマラソンのためのトレーニングの種類. 50代がランニングをするメリット. 50代の人が抱えるさまざまな悩みをランニングは解決してくれます。 ここではその代表的な3つのメリットをご紹介します。 メタボ対策に最適. メタボは万病の元になります。 ウエストの周囲が男性で85センチ、女性で90センチを超えていたら、メタボ予備軍です。 わかっていても、50代になると体重は簡単には落ちないのが実情でしょう。 なぜなら、年齢を重ねるにつれて代謝が落ちるので、若い頃と同じ生活をしていても痩せにくい体質になっているからです。 そこで、効率良く脂肪を燃やすためにランニングがおすすめです。 ランニングは全身運動として効果的にカロリーを消費できるので、お腹まわりの脂肪を落とすのに最適な運動になります。 |nbz| bqb| sae| rxw| map| yck| hhw| cnc| ugi| knu| wxw| vyo| yro| ydp| qvc| qwp| fol| mwx| lfa| vrz| scu| wmd| zoz| lrm| roe| ndz| bqa| zcn| zsg| urg| pop| pqi| blm| yfk| oaq| jyp| mgo| ift| jdy| pzr| zrk| dku| jhh| ske| wyd| dcd| hvn| goh| rzl| kfa|