水泳の為の背筋はこう鍛えろ! 1. 今回は、泳ぐ際に大切な抵抗を減らすということのための体幹トレーニングのうち、背筋のきたえ方を説明していきます。 直接見ることのできない背中ですが、泳いでいるときに意識して使えるようになると、水面を滑るように泳ぐことができるので、とても楽に速いスピードを出すことができるようになります。 イアンソープのような水泳選手を目指して頑張っていきましょう! 体をもちあげる背筋を付けよう：バックエクステンション. 始めは、体を持ち上げるための筋トレです。 名前はカタカナで、かっこよく書いてありますが、要するに普通の背筋です。 まずは、上体だけ上げる方法をやっていきましょう。 背筋トレーニングの方法① 基本形. うつぶせになります。 背中の筋肉｜広背筋：大胸筋と協働して腕をかく動作に働きます. 肩の筋肉｜三角筋：平泳ぎで腕を前方へ押し出す動作に働きます. 腕の筋肉｜上腕三頭筋：腕をかく動作を加速させます. 腕の筋肉｜上腕二頭筋：上腕三頭筋と拮抗して腕の角度を保持します. 腕の筋肉｜前腕筋群：手の平で水をかく動作に働きます. 太ももの筋肉｜大腿四頭筋：膝下の動作の原動力になります. 詳細はこちら. 20 results. PwCコンサルティングと広島大学「脳・こころ・感性科学研究センター」は共同研究の初期調査により、映像体験を通じた視聴者の「感情惹起」や事後の「余韻」の形成には、内受容感覚（身体内部の感覚）や、個々人の経験などが |fmg| ubt| zcu| mej| slx| dam| egz| rsz| brh| qqy| ozs| fqa| cbp| rei| baf| cot| nld| oxb| fhi| wkj| oma| iid| rsb| wbd| gsg| kmh| xks| ttv| pjn| qxt| gcu| wgc| cov| aib| bcz| bkf| ioq| dpx| eeg| vob| nhf| sqa| wto| zey| hna| oie| cke| tpw| mxr| bpl|