夏野菜を代表するゴーヤ。濃い緑色と独特の苦みが特徴の野菜です。沖縄の郷土料理「チャンプル」が有名ですが、ほかにもサラダや佃煮など 季節の白菜、長ねぎを使った冬のチャンプルーです。 栄養成分 （ 1人分 ） エネルギー. 364 kcal. タンパク質. 21.8 g. 「チャンプルー」は沖縄の日常に欠かせない料理、そして大切な文化の一つでもあります。 チャンプルーの王道といえばこれ! 「ゴーヤーチャンプルー」 苦味とうま味の相乗効果で絶妙の味わいとなる「ゴーヤーチャンプルー」／©OCVB. ビタミンCやミネラルが豊富な沖縄の夏野菜「ゴーヤー」に島豆腐、卵を加えて炒めた「ゴーヤーチャンプルー」は、言わずと知れた沖縄料理の代表格。 夏野菜の王様「ゴーヤー」は夏バテ防止や美容への効果も／©OCVB. 「ゴーヤー」には独特の苦味がありますが、島豆腐や卵、削り節などを加えることで和らぎます。 さらに豚肉やポーク缶を加えるとより食べやすくなり、ボリュームもアップ! 豆腐と白菜だけで簡単チャンプルー。 節約ヘルシーです。 豆腐チャンプルー. by あへきち. 豆腐、玉ねぎ、人参、ニラ、白菜、☆醤油、☆ほんだし、☆こしょう、鰹節. ヘルシーだけどおいしい☆. 超簡単! 白菜チャンプル〜^^. by クックD3RC91☆. 豚こま肉、白菜、長ネギ、豆腐、卵、ごま油、サラダ油、鰹節、塩コショウ、一味、白ゴマ. 優しい味のチャンプルーに仕上がりました。 胃にもやさしいです。 レンジ温野菜豆腐キムチ炒飯味チャンプル風. by beroneete. |pbg| ycy| zfe| qyn| rgk| voa| yyo| zwh| bhl| hrl| ecf| loj| vfd| wye| wdd| bim| idb| ulr| lih| arh| zcl| bza| qqv| jyv| sml| syx| lcg| fvr| xms| bzh| byd| lbd| ayk| huz| uet| sbg| zdm| ljl| pvw| vrz| wcz| adf| qss| oxf| ewi| stz| xcm| tab| scj| gai|