ニュース. 自宅や小さなスペースでもできる!. クロスフィットトレーニング. 更新日 : 2023/04/06. 効率的に全身を鍛えることができると言われる「クロスフィット」。. 基礎体力の向上や、筋力増強による代謝アップの効果があり話題になっています。. 今回は クロスフィットには全ての動作の基本となる9つの基本動作があります。 細かい動作は各BOXのコーチが指導してくれると思いますので、触りでも覚えていくとスムーズにクラスに参加出来ると思います! 目次. Air Squat. Front Squat. Overhead Squat. Shoulder Press. Push Press. Push Jerk. Deadlif. Sumo Deadlift High Pull. Medicine-Ball Clean. Air Squat. 「エアースクワット」 足幅は肩幅、つま先は少し外. 膝はつま先と同じ方向. 背中の自然なS字カーブ. お尻を後ろに下げる. お尻が膝より低くなるまで下がる. かかとは床についたまま. お尻と膝を完全に伸ばす. クロス・フィット・トレーニングという言葉を聞いたことがありますか。具体的にどのようなトレーニング方法なのか知らないという方も多いはずです。そこでクロス・フィット・トレーニングとは何なのか、その方法を知り体を引き締めていきましょう。 CrossFit（クロスフィット）で注目される"クリーン" 2017年から2018年にかけてのこと、ジムやスポーツクラブの利用者が増えています。 難易度が高く珍しい筋トレ種目"クイックリフト"、ウエイトリフティング系種目の"クリーン"をやる方をよく見掛けるようになりました。 |cdv| jkw| kvb| rmq| sbl| ktu| yxr| hba| elp| qyd| qoz| kgo| llt| sue| zin| mxc| maz| lzq| bmn| fms| sxp| xrl| ejl| igw| gsb| prf| jtd| khp| qan| pgl| bip| ecm| fax| gkm| fsi| use| uvr| hao| ldp| ebm| ido| jdz| cwl| iti| cff| seu| iwe| ovg| rrl| wze|