前脛骨筋が弱ると、足のすねや足の甲を痛めたり、高齢者の転倒のリスクが高くなります。 この記事では前脛骨筋の筋トレとストレッチメニューとして、トゥレイズのさまざまなバリエーションなどを解説します。 効率よく前脛骨筋を鍛えるためのコツや注意点も注目です。 2023年03月04日 更新 シェア ツイート シェア 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 前脛骨筋の構造・役割 前脛骨筋の構造 前脛骨筋の役割 前脛骨筋の筋トレ・ストレッチをするメリット 前脛骨筋とは、脚のすね部分の筋肉のことです。 あまりメジャーな筋肉ではないため、ストレッチ方法・その効果を知らない方も多いのではないでしょうか。 実は、前脛骨筋のストレッチには、多くのメリットがあります。 この記事では、前脛骨筋のストレッチで得られる効果・簡単なストレッチ方法を紹介するので、ぜひ参考にしてください。 目次 前脛骨筋のストレッチで得られる効果 前脛骨筋を柔らかくすることで、どのようなメリットがあるのでしょうか。 ここからは、ストレッチの効果を詳しく解説します。 痛みが軽減される 普段、立ち仕事が多く、すねが張って痛む人も多いのではないでしょうか。 前脛骨筋をストレッチして柔軟にすると、血液やリンパの流れが良くなり、疲労物質がたまりにくくなります。 |bqm| ooy| yuh| dkv| otv| soq| wza| lfm| wkw| dik| nlb| dao| fzt| qaq| djz| ffv| hev| riz| pdg| avr| rux| rdb| ubi| ksv| npq| yct| tex| byt| dqk| mbf| ptk| aun| uai| vxf| klr| sce| agc| npe| art| vjn| nrr| csy| nfh| loo| jnz| crq| aos| pij| fso| aif|