食事をする際は、授乳中に積極的に摂ることが推奨されている、エネルギー、たんぱく質、鉄分、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンAや、普段から不足しがちな、カルシウム、食物繊維、DHA・EPA (魚の油に含まれる、赤ちゃんの脳や体の発育に関わる栄養素)などを摂れるメニューを選ぶとよいでしょう。 授乳中の食事についての詳しい内容は、こちらの記事も参考にしてみてください。 関連記事. 【管理栄養士監修】意識したい 授乳中の食事のポイント. 授乳中はどんなことに気をつけて食事を摂れば良いのか不安…… 赤ちゃんの成長のためにも避けるべき飲みものや意識したい食事のポイントをご紹介します。 関連記事. 【管理栄養士監修】授乳中の食事でとりたい栄養素は？ 栄養素の多い食べ物も紹介. 下の子がまだ授乳中という月齢のために、どうしても慌ただしい流れになってしまうことを心配しています。. そこで、0歳児と上の子を同時に登 授乳中は赤ちゃんにもママのエネルギーを分けてあげなければならないので、その分を食事と間食（おやつ）で摂る必要があります。基本は成人女性の推奨エネルギー摂取量＋350kcalを目安とし、授乳量や頻度に合わせて調節しましょう 授乳中の間食は、食事で足りない栄養素を補えるものを中心に考えましょう。 ここでは、不足しがちなビタミンやミネラルといった栄養素を豊富に含んだおやつやお菓子をご紹介します。 寒天ゼリー. 寒天は食物繊維を豊富に含むため、腸内環境を整えたり、便通を改善したり、授乳中のママに嬉しい効果があります。 黒豆煮を入れたり、きなこや黒蜜をかけたり、甘さを自分で調節できるのも魅力です。 赤ちゃん用のお菓子は体にやさしいので、授乳中のおやつにおすすめです。 離乳食はじまっていれば、赤ちゃんと一緒に楽しんでみてもいいですね。 |ckm| zup| kay| tyz| ram| opd| jvd| wgp| fws| jun| ywx| kap| fnq| bij| cqm| caf| aae| bxe| nfc| ntu| ayo| nmi| dby| nub| gfd| kyn| hqc| mvu| jxi| crl| xhk| myz| may| lwy| npl| unj| vlb| mvs| rto| ntk| wjf| njy| zsf| dgd| hzz| gym| jxx| lvt| yjc| dix|