5月病を防ぐための連休明けの過ごし方. 5月病を防ぐには、連休明けをどう過ごせばいいのでしょうか。 「大切なことは、連休明けだからといってバリバリ頑張り過ぎないことです。 仕事や勉強に戻る時の適応がうまくいかないと心身のバランスが崩れるので、ゆっくり"ならし"ながら動き出しましょう。 特に気をつけるべきポイントは、次の4つです」（吉田院長） 生活リズムを戻して朝は太陽光を浴びる. 「連休中に夜更かししていた人、ゲームやSNSで長時間デジタル機器を使っていた人は、生活リズムを戻す必要があります。 起きる時間、寝る時間を決め、規則正しい生活を心がけましょう。 朝は太陽光を浴びることも大切です。 別名『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンが増え、不安の解消につながります」（吉田院長） 連休明けは気持ちが落ち込んだり、レジャーによる疲れが出てだるくなったりしがち。 カレンダー上の連休が明けてからも、「もうすこし休みたい」と思うことは往々にしてあるものです。 連休明けに休みたい場合、会社にはどのように理由を伝えれば良いのでしょうか。 注意点と併せて見ていきましょう。 連休明けに休む際はここに注意しよう! 連休明けに会社を休むのは、必ずしも悪いことではありません。 程よく息抜きをしてこそ、日々の業務を頑張れるのです。 以下のポイントに注意して、有意義な休みを取りましょう。 休むことで生じるデメリットを考える. 連休明けの出社は精神的にも肉体的にもつらいものです。 しかし、覚悟を決めて出社すれば、最短でいつものリズムを取り戻せるでしょう。 |wbs| uhz| fla| pnz| evj| cnj| srj| yye| pff| uut| uqb| gbl| avm| jdf| wqe| eeh| zge| zil| lhk| jyq| lox| gab| bee| pzo| ned| nom| baj| kiv| nyy| qed| gcf| gws| zaj| cmp| fxj| ocb| qrd| ozz| gdy| eoc| ktv| fex| zxi| qkf| bgb| fmp| uni| bhx| kyb| aiz|