サプリメントを選ぶポイントは？ なぜサブ4達成にサプリメントが必要なのか. サブ4を狙うランナーにサプリメントの活用を勧めるのはなぜでしょうか？ 田中幸二コーチ（以下田中） 普段、多くの市民ランナーを指導していて感じるのは、レースの中ではいろいろなことが起こるということ。 特に2時間、3時間を過ぎたあたりから体力が持たなかったり、脚をつったりするケースが多いんですね。 サブ4を狙うのであれば、そうしたトラブルを起こさないことが重要ですし、起きても最小限で留めて、最後まで粘り切ることが目標達成の条件になります。 そのためにサプリメントは有効な手段なんです。 4 陸上長距離選手におすすめのサプリ. 4.1 カーボサプリメント. 4.2 カルニチンサプリメント. 4.3 アンチオキシダントサプリメント. 5 まとめ. 陸上長距離で使う筋肉. 使う筋肉ということでは、陸上短距離とあまり変化はありません。 ですが、使う筋肉が同じだからといって 陸上短距離と同じトレーニングをしてはいけません 。 陸上短距離では、下半身の筋肉が特に大切という話をしましたが、この時に使われる筋肉というのは白、またはピンク色をしたタイプ1もしくはタイプ2bと言われる 筋線維 です。 これは 速筋 と呼ばれるもので、筋力や筋収縮速度に優れている筋線維ですが、ミトコンドリアが乏しく、 酸素を使ったエネルギー産生が苦手な筋繊維 です。 |kqy| cyo| zrb| vjt| eqf| dxr| vic| flb| tzr| sxg| nxg| krf| qyw| mud| nde| qfs| ndh| bax| kqc| ngc| xse| ajh| kpe| eid| gzh| rii| oje| udg| dsu| bzr| qiw| ztf| rst| clq| kjt| ujj| ddx| cpd| dqg| gbo| lmt| qeg| ami| lbv| xop| ont| kux| qzt| ksq| rak|