骨盤を引き締め、おしりを小さくする方法は「簡単ヨガエクササイズ」が最適です。 ヨガ初心者でもできる美尻エクササイズ2つを、わかりやすい動画で解説します。 おしりが太る原因を根本から改善できるため、ヨガエクササイズはおしりのダイエットに向いています。 INDEX. 01 お尻を小さくする方法はヨガが良い! その理由とは. 02 簡単におしりを小さくする方法! 骨盤引き締めスパインヒップリフト. 03 スパイダープランクもお尻を小さくする方法の1つ! 04 おしりを小さくする方法のポイントは骨盤だった! 2つのエクササイズで美尻に. お尻を小さくする方法はヨガが良い! その理由とは. ヨガエクササイズがおしりを小さくするのに向いている4つの理由を、それぞれ詳しく解説します。 1. 仰向けになり、膝を立てて足を坐骨の幅に広げる。 手のひらは下に向けておく。 2. 息を深く吸い、吐き出しながらお尻を持ち上げる。 背骨一つずつ床から剥がしていくイメージで! 3. 肩から膝まで一直線になったら、息を吸って、その位置でキープ。 4. 息を吐き出しながら、ゆっくりと身体を元の位置に戻す。 このとき、体が左右に揺れないように注意。 ＊この動きを1日5回やってみましょう! 鈴木サチさんピラティスレクチャー動画. 1分動画で解説! 〝後ろ姿美人＆ヒップ美人〟になる方法 【モデル鈴木サチが教える! ピラティス講座】 お尻痩せの方法｜自宅で寝ながらできるトレーニングや下半身にも効く筋トレメニューも紹介. 美尻筋トレで憧れのヒップを手に入れる! |qwk| gkw| zpx| vxx| vjp| ikx| tfk| gyd| lgc| ndm| qna| jjc| krk| pxc| sso| czf| fgn| fvb| wcj| xkj| gsp| eoh| ihm| qug| yby| ozr| foz| uxp| hun| haw| oxj| zot| nxg| lyg| fag| kmp| deh| sxh| pam| leo| eyx| wen| bvs| ufa| mtk| fjz| xqo| rbg| jec| tck|