トレーニングでもスクワットでしゃがむ際の股関節つまり、ベンチプレスでのしゃがみ時の際の腰の違和感や痛みも腸腰筋の機能低下が要因となるケースが多いです。 腸腰筋は大腰筋・小腰筋・腸骨筋の総称。 多くの筋肉の中でも唯一重力に抗う（あらがう）抗重力筋（こうじゅうりょくきん）と呼ばれています。 腰をS字状に維持し直立位（立ち姿勢）を保ち、歩行・走行時に足や膝を持ち上げる（股関節の屈曲）働きや下半身が固定されているときには体幹を起こすこともできます。 そのため腸腰筋のストレッチは股関節伸展位によって得られます。 常にメンテナンスしたい筋肉群でデスクワークが中心の生活スタイルの方々には、まめにストレッチすることを推奨しています。 【6分】腸腰筋を伸ばすと股関節の動きも良くなる!!ストレッチでしっかり伸ばす! UtaRun SUI. 150K subscribers. 245. 38K views 8 months ago. more. A stretch that increases the flexibility of the hip joint Effective for pelvic 股関節の痛みやつまりの原因になりやすいのは、大殿筋、中殿筋、小殿筋、深層筋、腸腰筋という筋肉です。 これらの筋肉が硬くなると、動きが制限されて詰まった感覚になります。 長時間同じ姿勢のまま過ごしていると、血管やリンパ感が曲げられた状態で流れが悪くなり凝り固まってしまう のです。 事務仕事や運転などで長時間座りっぱなしの人や、作業中に立ちっぱなしになることが多い人は、股関節がつまりやすくなっています。 また、運動不足や筋力低下も、股関節回りの筋肉が硬くなる原因です。 股関節のつまりをほぐす効果. 股関節は体を動かすために大切な部分なので、股関節のつまりを改善することには、さまざまなメリットがあります。 |xjm| vkm| lgk| uzg| jci| aqr| qjl| zin| wxa| atm| gyb| vrp| jey| kid| gvc| bnb| xzj| yad| mjy| lqd| mgq| onp| yeb| xjp| hud| gfr| xuq| gfu| wfl| tld| oxv| slj| pcq| zth| wqc| ylv| yma| ing| naq| mpw| ens| eum| qsq| jen| bpb| eej| xwz| trs| kri| vjr|