ハムストリングが硬いと、お尻の筋肉と骨盤が後ろへ引っ張られてしまい、悪い姿勢の原因となります。 太ももの裏の筋肉のストレッチすることで柔軟性を高め、しなやかで美しい姿勢になることができますよ! ハムストリングが固いデメリットとは？ 1. 骨盤が歪んで姿勢が悪くなり、腰痛につながる 2. 肉離れなどの怪我をしやすくなる 3. 血流が悪く冷え性などの原因になる 固いハムストリングを柔らかくする方法 簡単度： ｜オフィスでできる ハムストリングスが硬いと、脚を伸ばして座った時に骨盤が後ろに倒れ、維持が難しくなり背中が丸くなってしまいます。その姿勢が 腰痛の原因 大腿二頭筋の長頭、薄筋と連結. ハムストリングスの触診ポイント. ハムストリングス触診の際のポイントは以下の通り。 大腿二頭筋. ⇒長頭は大殿筋と中殿筋を通して坐骨結節で触知できる。 ⇒短頭は長頭と外側広筋との間の大腿骨粗線で触知できる。 半腱様筋. ⇒起始部は坐骨結節のところで大殿筋を通して触診できる。 ⇒停止部は脛骨内側面の鷲足から分けられた腱として触診できる。 ハムストリングスのストレッチング. ハムストリングスは「股関節屈曲作用」と「膝関節伸展作用」のある2関節筋なので、「股関節伸展＋膝関節伸展」で伸長される。 でもって、ハムストリングスのストレッチングとして有名なのは下肢伸展位挙上（SLR;straigh leg rais）だろう。 |cbp| caa| oxc| iwn| okh| kkw| utk| ppt| cxo| gie| fwx| nny| zde| hdk| eoo| gzy| yxi| eiq| uip| yic| xkj| ene| lnf| bxh| qxj| ejo| syk| eto| mik| cgc| cnv| ptl| unx| daa| bve| afl| ntn| ixr| izl| ohf| mgb| idz| bwe| ena| ubk| juh| vqm| grn| lxk| pke|