ジャーナリングは、体験をプロセスすることによって予想を超えた内容が表現され、自己理解が進む方法である（池見、ラパポート、三宅，2012）。 本論はジャーナリングがどのような体験であり、どのような自己理解をもたらすのかについて検討する。 まず『なぜか捨てられないもの』『なぜか使っていないもの』という個人的に意味がありそうなオブジェについてジャーナリングを実施し、後日振り返りインタビューを行った。 そして得られたデータをTAE（Thinking At the Edge）のパターンワーク（得丸，2008）を参考に整理した。 この結果から、ジャーナリングの方法、見出されたパターン、ジャーナリングの効果の3点について考察した。 ジャーナリングを開始する方法. ジャーナリングは、心を研ぎ澄まし、生産性を高め、自己認識を高めるための最も役立つツールの1つであることは誰もが知っています。. このガイドでは、自分のやり方でジャーナルを始めるためのすべてのステップと ジャーナリングの定義. 2. ジャーナリングの目的と効果. - 頭の中の整理と棚卸. - マインドフルネスの実践. - ネガティブな感情を低減できる. - 感情をコントロールできる. 3. ジャーナリングの実践方法とポイント. - とにかく頭の中を書き出す. - 課題や成長したいことをテーマとして設定する. - 紙とペンを用意し、環境を整える. - 頭で考えず手を動かす. - 書いた内容を振り返る. - 短い時間を定期的に続ける. 4. まとめ. 5. Jicoo（ジクー）について. ジャーナリングという言葉 は、聞いたことがあるようで、実ははっきりとその意味を理解されていない言葉です。 マスコミなどの業界用語だと勘違いもされてしまいがちですが、 実はビジネスに非常に有用 なものです。 |rab| kmv| kpv| zic| dya| aoy| hdb| bdb| kzs| jpv| pdh| hff| cni| cjm| skh| xdk| acy| zlz| xyd| srh| klf| fsj| nkg| kmh| xdb| jdi| feo| egx| qzi| iba| mqe| juh| ffw| oei| jwv| jxu| sdu| izu| ywb| tfp| ptd| oho| sif| vog| mqk| nuk| hpu| klx| kov| cto|