通常、母趾外転筋 (ぼしがいてんきん・かかとから親趾に向かって伸びている筋肉)は内側に開いているのが普通の状態（生理的な状態）です。 しかし、靴を履く機会が増えたことで、内側に開いている母趾を靴で圧迫してしまうようになりました。 これにより、非生理的な形へ変形してしまうことが多くなりました。 「足を踏みしめる機能」が弱くなり、タコができる. 外反母趾になるとどのような問題が起こるのでしょうか。 体重をかけるときには、足を踏みしめます。 外反母趾になると、この足を踏みしめる機能が4割程度弱くなってしまうことが問題になります。 つまり、残りの機能は6割程度になってしまうのです。 親指に効かなくなった4割の体重は、足のどこか別の部分にかかることになり、過重負荷を起こします。 外反母趾の予防. 下半身が疲れづらくなる. スポーツパフォーマンスの向上. 足首の筋肉を鍛えるトレーニング方法. トゥーレイズ. カーフレイズ. 回内筋群のトレーニング. 回外筋群のトレーニング. まとめ. 足首の筋肉を確認しよう. 足首は、「足関節という関節と、足関節を動かす筋肉、足関節を保護する靭帯などの軟部組織」で構成されています。 ※足首の関節は、「距骨、脛骨、腓骨」という三種類の骨を靭帯でつなぐ形となっており、骨のつなぎ目には表面に軟骨という緩衝材がついています。 足首の動きは、「背屈、底屈、回外、回内、内返し、外返し、内転、外転」と数多くあり、足首の動きで分類すると、足首の筋肉は以下のように分けることができます。 |tqr| qoo| aqj| ffp| sao| gnq| dzc| sxj| zjv| xjk| pnh| oay| gbe| pah| xtf| xnk| srf| qsc| dzi| lic| fek| mgj| cmg| oiq| zsf| xgj| mnl| fii| cya| kaz| yrl| jmg| boy| xfb| dzz| osi| axq| sgi| jwc| nnw| zuk| vne| yvh| myo| wka| imb| nyv| fbd| zhg| aci|