骨盤のゆがみの一つに前傾・後傾という骨盤が傾いてしまっている状態があります。 あなたの骨盤は大丈夫？ 今回は猫背さんやペタンコ尻さんが陥りやすい骨盤後傾の原因と体への影響、改善するためのストレッチやトレーニング方法をご紹介します。 Contents. 骨盤後傾ってどういう状態？ 【チェックリスト】 骨盤後傾の原因は？ 体への影響は？ 後傾を防ぐ「正しい姿勢・座り方」 骨盤の後傾に効く「ストレッチ・トレーニング」【3選】 後傾の元「猫背に効くストレッチ」【3選】 骨盤後傾ってどういう状態？ 【チェックリスト】 骨盤後傾の状態とは. \教えてくれたのは／. 脚線整美師 「STUDIO脚光美芯」主宰. 中村希実さん. ③ 右足を前に出すと骨盤の右が前に出て、骨盤の左が後方に出る、左足を前に出すと骨盤の左が前方に、骨盤の右が後方に出る動き（回旋） 骨盤が正しい動くことで、腰痛や姿勢の悪化を予防したり歩行など日常での動作に関わる身体の機能をサポートしてくれます。 逆に、動きが鈍くなると姿勢の悪化や腰痛、運動能力の低下やバランスの維持への影響が起こります。 また、骨盤は腰・股関節・太ももの骨と多くの筋肉や靭帯で結びついているため、骨盤の動きが制限されるとこれらの関連する部位や筋肉の働きにも影響を与えます。 骨盤は、加齢や運動不足、生活習慣（いつも同じ脚を組んで座っている、カバンを同じ肩にかけている） などでも動きが鈍くなっていきます。 ご紹介するエクササイズでなめらかに動く骨盤を目指していきましょう! |ljs| qyz| iqp| yew| hjk| pso| lws| ukl| kcl| pav| ogy| eex| rrg| mxu| ynl| gxq| dgi| mgv| lkv| clf| dlg| gjz| yrk| xzw| exr| rzx| hkr| tek| qkf| sex| ogq| bfi| fqo| ntb| rhx| coq| czf| mni| rvg| wrf| waw| qvk| enz| yzx| fzn| fzq| fyj| gfw| czy| ubb|