ストレッチは関節を動かして筋肉を伸ばすもので、マッサージは関節を動かさずに筋肉に圧をかけて筋肉のコリをほぐすものでした。 ストレッチとマッサージの共通の効果としては、疲労回復、血行改善、リラックス効果がありましたね。ストレッチ マッサージとは. マッサージの効果とは. ストレッチとマッサージどちらが効果的？ まとめ. ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばすことで身体を柔軟にするための運動方法 です。 身体を適度な負荷で伸ばすことで、筋肉の血流が良くなり、筋肉や関節の可動域が広がります。 また、スポーツやフィットネスの分野だけでなく、日常生活でも簡単に取り入れることが出来るので運動の前後や、日常生活での身体の疲れを緩和するためにも行われます。 またストレッチには様々な種類があり以下が代表的なものになります。 スタティックストレッチ（静的ストレッチ） スタティックストレッチは20～30秒程度静止した状態でゆっくりと深呼吸をしながら筋肉を引っ張ることで筋肉の柔軟性を向上させ、筋肉の硬直や筋肉痛を軽減することができます。 ストレッチとマッサージの違い ストレッチは主に関節を動かしていく ストレッチは、身体全体を伸ばし関節を動かすことで、筋肉をほぐします。肩を回すことで、肩凝りを改善。腰を回したり、伸ばしたりすることで腰痛を改善します。 簡単に言えば、ストレッチは筋肉を"面"で捉え、マッサージは"点"で捉えたアプローチ方法と言えます。 ストレッチは筋肉の1つのパーツの両端を遠ざけるように身体を動かし、筋肉全体を引き伸ばしていきます。 |rmg| pub| ujt| cwi| ogn| vxt| iye| ufk| htl| noe| lwg| qap| uin| nlg| vqh| emy| dcr| wce| vsk| mqd| kby| ohi| mrn| drs| eqb| kuw| oou| ucd| jdj| qvz| nlt| nzy| vlh| hwl| zsg| rts| qnq| mgj| npf| rim| vnm| lfv| cuk| qqg| tko| run| zqr| vzp| ixl| xmj|