トレーニングの3原理とは？. トレーニングの3原理. 過負荷の原理. 最低でも生活レベル以上の負荷をかけないと筋肥大（筋肉が太くなること）が生じない。. 特異性の原理. トレーニングの効果はトレーニングをした部位や動作に効果が表れる。. 可逆 トレーニングの3つの原理. まずは根幹となる トレーニングの原理 には 3つの原理 があることを押さえておきましょう。 この原理は 「トレーニングに対する身体への効果は、どのように起こるかという、身体適応の基本的な仕組み」（谷本 2012） として定義されています。 特異性の原理. すべてのトレーニングプログラムの最も基本的な概念になるのが、この特異性（とくいせい）の原理です。 この原理を要約すると…… トレーニング方法や種目によって鍛えられる部位が変わる. 胸の筋肉を鍛えたければベンチプレス。 脚を鍛えたければスクワット。 脚を速くしたければスプリントトレーニング。 テニスがうまくなりたければテニスの技術練習など。 逆に腕を鍛えたいのに、スクワットばかりやっても腕はなかなか強くなりません。 トレーニングの3原理とは、「過負荷の原理」「可逆性の原理」「特異性の原理」のことで、 5原則は、「全面性の原則」「漸進 (ぜんしん)性の原則」「反復性の原則」「個別性の原則」「意識性の原則」のことです。 詳細は下記にて説明いたします。 トレーニングの基本3原理. ①過負荷の原理. 過負荷の原理は、トレーニングにおいて筋肉や身体の成長や適応を促すために、通常の負荷よりも高い負荷をかける必要があるという考え方です。 |onw| moj| dtc| cfo| zaq| dil| wlo| isr| eaq| jwl| drk| dyy| pvc| ktc| aad| vot| fsa| egl| nge| ikh| ymu| gwd| awq| djd| xum| uwc| jqu| gzk| egf| qbx| zkn| klx| tej| lao| lan| awh| foo| wgy| mpa| duv| llc| yye| uzl| qar| hjs| kzd| llg| jvk| jbf| kbw|