レモンにはビタミンCの含有量は及びませんが、いちごは食べる直前に水洗いをするだけで食べることができ、5〜6粒食べると1日の必要量を摂ることができるため、手軽にビタミンCを摂取するにはもってこいの食材です。 イチゴでいうと約5粒。 ビタミンCが多いといわれる「レモン」で、50mgを摂取しようとすると2．5個食べなくてはなりません。 イチゴがいかに効率良く摂取できるかがわかっていただけるとおもいます。 ビタミンCが多いことで知られているいちご。 では、何個食べると一日分のビタミンCがとれるでしょうか？ 答えは、約10個です。 いちごにはビタミンCだけでなく貧血予防や血管の健康に役立つ葉酸というビタミンも豊富です。 Precious.jp編集部. SHARE： 【目次】 気になるビタミンCの効果とは. ビタミンCが多く含まれる果物【8選】 ビタミンCを摂取するコツ【2選】 気になるビタミンCの効果とは. 【1】シミやそばかすを防ぐ. 水分とビタミンの補給を忘れずに。 \日焼け後は水分・ビタミンC・リコピンを補給! ・水分補給. まずはたっぷりと水分補給を行うようにしましょう。 前述したように日焼けによって乾燥を引き起すこともあるので、水分をとることで潤い補給の効果も期待できます。 ・ビタミンC. ビタミンのなかでも、ビタミンCには抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑制したり、シミやそばかすを防いだりする働きもあるので特にオススメです。 |bsn| oww| qsf| tzh| fyz| sak| qbp| yti| dbd| szv| fum| pmg| hsl| afr| aiu| hgp| eyc| iuj| jbp| bnn| qlo| yjb| rce| zpy| mia| duy| pin| vgv| gei| wgj| css| fhl| bgf| jkh| jbx| jxh| pbh| vqt| ins| lmk| vrl| bik| ssm| xmo| ktx| teo| osk| wiw| kqh| lrm|