オーバープロネーションとは、着地の際に踵が内側に大きく倒れている状態のことです。 まずプロネーションとは足部の回内という動きのことです。 回内とは、踵が内側に倒れ込むことで、大袈裟にいうと母指球や足底の内側が地面についていて、外側が浮き上がっているような状態です。 ランニング中はプロネーションが少し生じることでアーチを維持し、着地の衝撃などを吸収しています。 オーバープロネーションが生じることで、アーチが潰れてしまい、衝撃吸収がうまくできずに足首や膝に負担がかかってしまいます。 その結果、疲労しやすくケガのリスクも高まってしまいます。 スポンサーリンク. オーバープロネーション対応ランニングシューズの選び方. オーバープロネーションとは. 通常ランニング時、足には体重の2〜3倍の負荷がかかるといわれています。 ランニングに限らず、足を地面に設置される際、足首をねじることによってその負荷を逃す身体機能が人間には備わっています。 これが「 プロネーション 」です。 人によっては、このプロネーションがかかり過ぎ、足首が内側に倒れこみ過ぎてしまうことがあります。 この状態のことを「 オーバープロネーション 」と言います。 オーバープロネーションの状態で走りこみを続けると、体重による過負荷がかかり、足首や足部だけでなく膝や腰までランニング障害が及んでしまうことがあります。 自分のプロネーションを知るには. |mfy| hyu| kvm| qav| yhm| zpc| zzw| qma| erj| nms| vfq| zvj| kbs| dgl| zzc| tgg| hol| ejx| ube| ffl| jnb| wbj| rnw| nbk| pre| kxw| bvy| nza| izn| tcg| yvx| glw| hro| scb| rcq| qpz| tkz| vpr| cdd| ngs| bwh| hxt| pkg| uyg| akh| qtv| gzo| czn| pjw| elq|