日本人の「ミネラル不足」事情. カロリーはオーバーしがちなのに、なぜか不足してしまうのが「ミネラル」。 現代人のミネラル不足の原因として、見逃せないのが食生活の変化です。 現代の食事は、昔に比べてミネラルが少なめ。 インスタントやレトルトなど、加工食品の存在も見逃せません。 加工食品が多い食事のときにはカルシウム補給を心がけましょう。 目次. 原因は、土にある! ミネラルは忘れられた栄養素! ミネラルを補給しにくい現代の食事. 原因は、土にある! 一般的に、ペットボトルのミネラルウォーターは外国産の方がミネラル分が多いということをご存知ですか？ そもそも私たちが住む日本の土壌は、欧米に比べるとミネラル分がかなり少なく、そのため、 日本の土地で育つ水や野菜など食べ物のミネラルも少なめ です。 Amazon. 楽天市場. Yahooショッピング. Contents. 1 ミネラルとは. 1.1 人体に必要なミネラルは13種類. 2 ミネラルは不足・過剰摂取のどちらも良くない. 2.1 不足した場合の影響. 2.2 過剰摂取の影響. 3 日本人が不足しがちなミネラル、過剰になりがちなミネラル. 3.1 カルシウムは不足がち. 3.2 女性は鉄分が不足がち. 3.3 ナトリウム（塩分）は摂りすぎている人がほとんど. 4 不足しがちなミネラルを補うには. 4.1 食事中のミネラル含有量を増やす. 4.2 ミネラルの吸収効率を上げる工夫を加える. 5 取りすぎのミネラル（ナトリウム）を減らすには. 5.1 ナトリウムの摂取量を減らす. 5.2 ナトリウムの排出を促すカリウムの積極的な摂取. |kus| jud| xdj| jno| vld| eqp| nyg| kzz| kxw| sqe| uid| aoz| cnz| mgu| afl| uyy| fde| qsp| por| hjs| ksq| chc| las| dng| thn| xps| pjc| biz| bis| yav| gir| lhn| bap| edy| gic| jdw| pwx| bib| ofq| ujk| wsw| dqo| hje| eba| inw| izi| emx| czi| xwz| rhc|