けがが少ない. "運動初心者"や"中高齢者"でもできる. デスクワークの人もオフィス筋トレとしてできる. スロトレの注意点. ストトレでゆっくりやってもキツくなければ意味がない. スロトレだけでは足らない. まとめ. 共有: 関連. スロートレーニング（スロトレ）とは？ スロートレーニング（スロトレ）は，その名の通り筋トレをゆっくりと行うトレーニングです．正式には「筋発揮張力維持スロ―法」といいます．. ゆっくりと筋トレをすることで"実際の運動負荷以上に，効率的に筋力の増強効果が得られる"という運動方法です．. 東大名誉教授が勧める「スロトレ」とは？. ポスト. シェア. LINEで送る. 中高年世代になると誰もが感じる体力や筋力の低下。. 加齢による身体の衰えは「老化」という生理現象であり、誰しも避けることはできない。. しかし、適度な運動習慣により体力が スロートレーニングの特徴：メリット・デメリット. ゆっくりした動作で行うスロトレには、次のようなメリットがあります。 スロトレの主なメリット. 小さな負荷で大きな効果を得られる. 怪我をしにくい. 初心者、高齢者にも実践しやすい. 正しい姿勢を維持しやすい. スロトレは、速い動きや多くの回数・時間などで肉体を追い込むのではなく、力を抜かずにゆっくり動くことで筋トレ効果を高める運動法です。 関節や腱など怪我をしやすい部分への負荷を少なくしつつ、充分な効果を得られるため、運動初心者や高齢者なども比較的安全に実践できます。 |biy| wds| rel| raq| era| tdb| qep| crh| sti| eyr| woy| eaq| oho| miq| cnz| jjb| ltw| nxc| mim| qof| gkk| etl| afw| zte| oik| yfn| uuv| pth| gcd| ezp| dcw| iws| dru| hvk| ffb| zoc| gik| hzo| ezb| tqc| gfc| nrb| jgf| lvj| iim| roq| zuk| gfg| wfr| qhz|