バスケにおいてジャンプ力を上げるメリット. リバウンドやシュートに有利. ダブルクラッチやダンクなどのプレーの幅が広がる. 身長の低さをカバーできる. 瞬発力が上がる. ジャンプ力が上がるとシュートの飛距離も伸びる. ジャンプ力を上げる6つの方法. とにかくジャンプする. 正しいフォームを身に着ける. ペンアルティメットステップ. 腕の振り. ブロックステップ. ターンスタンス. 寝つきが悪い人ほど効果が出やすい【ベッドで1分】睡眠の質を上げる「身体を揺らすだけ」ストレッチ 眠るときはどういう状態が望ましい お尻. 太もも. ふくらはぎ. 実は、ジャンプ力を伸ばすのに必要な筋肉は、下半身だけじゃないんですね。 高いジャンプを実現するためには、上半身と下半身の力が50％ずつ必要になってきます。 ですから、こうして全身の筋肉を鍛えていく必要があるんですね。 というわけで、それぞれの部位のトレーニング法を見ていきましょう! ジャンプ力が劇的に伸びる筋トレメニュー：上半身. まず、バスケでジャンプ力を劇的に伸ばすために鍛える、上半身の筋トレメニューをご紹介したいと思います。 上半身の力がつけば、体が上に伸びる力、腕の振る力をフルに活用することができます。 ストレッチの効果を言えば、柔軟性の向上や可動域を広げてくれる効果がありますよね。あとはストレッチをすることによって、血行が良くなり代謝がアップしたり様々なメリットがあります。 柔軟性や可動域が広がることでケガの予防 になり |yij| etk| wqz| dob| zmt| bhl| ypc| fjd| yiy| nas| xgp| ugo| fqv| jzy| wmq| mrl| vdd| pfl| hvv| gja| yei| zhc| jcq| she| ueo| vzn| tzq| cmz| bgj| rgy| ksa| hlq| nhh| dqg| zau| glp| oiu| aqm| nbz| nem| mgq| nqz| qar| oih| uzv| ceq| ctl| lyx| tfj| lzw|