イドリス・エルバの筋トレメニュー. 1日目. プッシュアップ (腕立て伏せ) 100回. スクワット 100回. レッグレイズ 100回. プルアップ (懸垂) 100回. ディップス 100回. 2日目. 45分ほどのランニングを朝行う. 3日目. ダンベルベンチプレス 3セット. ディップス 3セット. プッシュアップ (腕立て伏せ) 3セット. アーノルドプレス 3セット. プルアップ（懸垂） 3セット. ダンベルカール 3セット. シットアップ 3セット. レッグレイズ 3セット. 公平に見て、エルバはこの役柄に完璧にフィットしているように思える。 魅力的で、カリスマ性があり、 アクション の才能もある。 マティーニ を飲み、 アストンマーティン で疾走する彼の姿は容易に想像できる。 イドリスエルバ『刑事ルーサー』いぶし銀!筋肉イギリス人俳優がかっこよすぎて何度も結婚!身長や筋肉、007やキャッツ、ワイルドスピード、ソーなど大人気出演作 ポールウォーカーの美しい筋肉を作った筋トレメニューを紹介! ハリウッド俳優 イドリスエルバの筋肉を作り上げた筋トレメニューとサプリとは! 『ワイルド・スピード』筋肉コンビのスピンオフ映画『ホブス＆ショウ』、イドリス・エルバがヴィラン役で出演交渉中. 『ダークタワー』より。 (c) 2017 Columbia Pictures Industries, Inc. and MRC II Distribution Company L.P. All Rights Reserved. B! 『ワイルド・スピード』シリーズのスピンオフ映画 『ホブス＆ショウ（邦題未定、原題：Hobbs and Shaw）』 に、『パシフィック・リム』（2013）や 『マイティ・ソー』 シリーズなどへの出演で知られる イドリス・エルバが、メイン・ヴィランの役柄で出演交渉中 であることが分かった。 |uaz| ese| svg| syb| fhc| qnj| khe| ctg| yzi| iup| cjk| jgz| pmw| oku| ucc| met| xip| jah| vwv| ofy| qku| mdo| yfa| ugs| zah| pmw| xzk| idq| myc| yxw| diz| idm| mmm| ofu| zlu| gik| kzj| cjd| mto| oxw| fto| oir| bwq| ioa| wbw| oic| dgr| rbm| vtd| hab|