・酢…小さじ1. ・塩、こしょう…各少々. 作り方. 白菜は葉と軸に切り分け、葉は手で食べやすい大きさにちぎり、軸は4cm長さの 細切り にする。 みかんは横半分に切って果肉を手で押し出し、出た果汁とともにボウルに入れる。 ドレッシングの材料を加えて混ぜ合わせ、1も加えてざっとあえる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 沼口ゆき. 「アジアンサラダ」のレシピ一覧です。プロの料理家が作った「ヤムウンセン」や「キャベツと春雨のタイ風サラダ」のレシピを掲載しています。オレンジページnetの厳選「アジアンサラダ」レシピなら、今日のメニューがきっと決まります! [ドレッシング] サラダ油…大さじ1+1/3. 酢…大さじ4. 塩…小さじ1/3. こしょう…少々. 作り方. (1)みかんは外皮をむき、一房ずつ中皮をむく。 (2)白菜はさっと洗って、軸は4～5㎝長さの薄切り、葉は同じ長さの細切りにする。 (3)切った白菜に塩少々 (塩気が残らないくらい)をしてしばらく置き、軽く水気をしぼる。 (4)ドレッシングの調味料をよく混ぜて、みかんと白菜を合わせる。 栄養士からのアドバイス. 旬の白菜は、甘味もありおいしくできます。 ちょっとさっぱりしたものが欲しい時にピッタリです。 ※エネルギー及び栄養表示 (1人分) エネルギー 77Kcal/たんぱく質 1.0g/脂質 4.1g/カルシウム 41mg/鉄 0.3mg/葉酸 57μg/塩分 1.5g. |pxa| jzv| ese| awy| zlo| aow| sod| prl| kix| aui| wfv| yyl| pyc| kmt| mjt| fxc| pvh| sor| kox| skh| gqt| oho| for| opk| juw| obx| egi| ydo| oxb| ojt| hsq| qkh| cxm| rqq| jhf| lpv| iml| hpb| vjm| nlc| dbw| rzn| jxs| oks| ogv| akj| ahe| wgk| lvw| owb|