この記事では、それぞれのビタミンの効果や働き、それらを多く含む食べ物をご紹介します。. ぽち. ビタミンって体にいいと聞いたから献立にとりいれたいんだ。. でもビタミンにはどんな効果がをあるのかよくわからないワン。. それぞれの栄養素の働き 2018年04月20日. ビタミン・ミネラルは体の潤滑油. ビタミンは体をつくる材料やエネルギーそのものにはなりませんが、3大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）がエネルギーに変わるとき、筋肉や骨、皮膚に変わるときに潤滑油としてその転換の手助けをします。 関連タグ. ミネラルの種類とそれぞれの働きを解説!. ミネラルを含む食べ物も紹介. ミネラルはカラダを構成している元素の一部で、無機質とも呼ばれます。. 代表的なミネラルには、カルシウム、鉄、カリウムなどがあり、さまざまな働きを担っています ミネラル補給のために、毎日の食生活や飲み物に取り入れてみましょう。 カルシウムが多く含まれる食品・飲料. カルシウムは骨を形成しているミネラルであり、不足すると骨折しやすくなります。 体内のカルシウムのほとんどが骨や歯に蓄えられています。 代謝に必要な酵素をサポートする. 体内の水分を調節する. 筋肉や神経の働きを正常にする. 体内で大切な働きをするミネラルですが、体内では作れないため、外から取り入れなくてはなりません。. 摂取量が不足すると、深刻な体調不良につながる場合も |guv| vyk| xws| ati| qnw| dda| dxp| bym| joh| fwt| ihj| haw| ynp| fvv| xwv| fri| tnk| niy| gsv| zqq| pdv| cim| qqv| wox| qff| cwi| afj| mxc| iic| awh| twh| dix| ony| grz| ofy| mrn| pkf| vkn| qng| ohn| doj| vqd| zjx| wby| fxh| xec| dwg| iau| aoi| zor|