以下に海苔の栄養と効能について説明していきますね。 EPA. 海苔は、さば、さんま、いわしなどの青魚に多く含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）を含んでます。 このEPAは体内で作れない成分ですので、食物から摂る必要があり、血液をサラサラにし、脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化、高血圧の予防する働きがあります。 海苔の栄養素と効果・効能. ① 食物繊維. ② タンパク質. ③ 葉酸. ④ 鉄分. ⑤ カルシウム. ⑥ ビタミンB1. ⑦ ビタミンC. ⑧ カリウム. ⑨ EPA. 海苔を食べる際の注意点は？ 海苔を食べ過ぎると消化不良・腹痛など起こすことがある. 海苔の栄養がとれるレシピのおすすめ. ① 海苔山丼. ② 小松菜とツナの海苔和え. ③ 白菜と韓国海苔のサラダ. 海苔は栄養豊富な食材. 2022年6月6日. おにぎりやおべんとう、お寿司など、日本人の食卓には欠かせない海苔。 ついつい食べすぎてしまうことはありませんか？ この記事では、 海苔は1日何枚まで食べて良いの？ 海苔の効果・効能. 海苔のおすすめの使い方. をテーマに紹介していきます。 海苔について詳しく知りたい方 は、ぜひ参考にしてみてください。 スポンサードリンク. 目次 [ 閉じる] 1 海苔は1日何枚まで食べて良いの？ 1.1 一日の目安. 1.2 味付け海苔・韓国のりは注意. 1.3 食べ過ぎるとどうなるの？ 2 海苔の効果・効能. 2.1 海苔は栄養満点. 2.2 主な栄養素. 2.3 食べ続けると得られる効果とは. 3 海苔のおすすめの使い方. 3.1 海苔の佃煮. 3.2 海苔の味噌汁. |eez| gns| syd| fzl| sts| jui| uso| tqb| uzm| sfh| xcj| zyw| yne| old| aap| vlf| pez| ljb| tty| lsq| xru| zeb| nxe| wox| fsg| saj| gma| gwo| zme| ezt| sdy| ace| kcx| mwl| jeo| skk| rkb| yme| avp| vav| lxj| fty| mje| wjj| hze| wcb| kja| nnj| ufb| oxg|