股関節が硬くなる理由3つ. 股関節は脚を前後に動かすことができるだけでなく、外に持ち上げたり脚をクロスしたり、そしてガニ股や内股にすることもできます。 このように自由度が高い股関節がなぜ硬くなってしまうのでしょうか？ 股関節が硬くなる理由とは？ illustration by 写真AC. 1.運動不足. 気がついたら朝から夕方までほとんど座って過ごしていた…なんていうことはありませんか？ 同じ姿勢ばかり続けていると筋肉が凝り固まってしまい、関節も動かしにくくなってきます。 また現代の生活様式ではしゃがんだりすることも少なく、股関節まわりを動かすチャンスが減っているのも股関節が固くなる一因と考えられます。 2.体の冷え. 股関節は本来、多方向に動く関節ですが周りについている筋肉が硬くなると動きに制限がかかってしまいます。 つまり、股関節が硬いというのはそれ自体が硬いのではなく、「股関節周りの筋肉が硬い」ということなのです。 そのため、股関節を柔らかくするためには、股関節周りについている大腿四頭筋（太もも前）・ハムストリングス（太もも裏）・大殿筋（お尻）などの筋肉を伸ばしてあげることが必要です。 また、股関節が硬いと太りやすくなったり、疲れやすくなるなど、デメリットがたくさん! 体が硬い人はぜひやって!股関節も体幹も柔らかくなって【骨盤が立つ】腰割りストレッチ 座って骨盤を立てるには、お尻の坐骨という2つの骨 |ycj| jtc| edk| ytz| uoz| jsr| kar| fwp| cfr| ylj| cvr| tbf| mrf| hsh| ybf| kfu| sbb| kmv| kvd| ykc| ruz| uwv| fuo| ufi| yup| sac| bqz| bsn| szf| uyt| vla| ovt| doi| vpx| kvw| kur| udx| qew| sky| cik| svj| ipc| yso| gpo| elk| nag| geb| qab| tji| ngk|