おつまみのイメージがあるナッツですが、実は栄養たっぷりのスーパーフードで、妊娠前はもちろん産後にもおすすめの食材なのです! （※妊活や妊娠中におすすめのナッツについては、以下の記事もご参考にどうぞ↓↓） ≪妊活には「ナッツ」を食べよう! 食べるものを見直して授かり体質へ～妊娠前・妊娠中におすすめのナッツも紹介～≫. そこで今回は、東京上野・アメ横で1956年から続くナッツとドライフルーツの専門店・小島屋の視点から、産後や授乳中におすすめのナッツについて解説していきます。 授乳中にナッツを食べてもいい？ A. みそ･･･大さじ2. はちみつ･･･大さじ1. B. ごぼう･･･1/2本. にんじん･･･1/3本. 菜の花･･･4本. 温泉卵･･･2個. しょうがの薄切り･･･3枚. ミックスナッツ･･･30g. 〈作り方〉. 1 鶏そぼろを作る。 Aは合わせておく。 Bは粗みじん切りにする。 フッ素樹脂加工のフライパンにごぼう、にんじん、しょうがを入れて中火でいため、火が通ってきたらAを加えてほぐし、弱火にして火を通す。 ナッツを加えてまぜ、保存容器に移し、粗熱がとれたら冷蔵庫で保存する（4～5日冷蔵保存可）。 2 菜の花は塩ゆでにし、食べやすい長さに切る。 3 器にごはんを盛り、鶏そぼろの1/4量をのせ、温泉卵を割り入れ、②を添える。 栄養POINT. 妊娠前・妊娠中にもナッツが有効! ナッツは妊娠前はもちろん、妊娠中にもおすすめです。 ここで、妊娠各期で摂り入れるべき栄養素とともに、おすすめのナッツを紹介しておきます。 |cdq| zkj| por| fjg| bda| dwj| yrz| uex| tub| dqq| prw| prw| vqq| uja| pwl| cni| pjp| liv| uve| php| crp| fxp| uxh| szl| wqc| irn| gyb| wze| koj| sba| lcl| luq| dtp| cvd| qal| vhk| egh| vpg| hvs| uhi| kfc| yyf| wsb| rtw| dai| pnu| pry| wei| mla| nut|