図3．エキセントリック（伸張性筋収縮） と呼ばれる3つのフェーズがあります。 この研究の中では従来のスクワットとtmrを用いたスクワットを行なった際の筋動と最大随意収縮の比較を筋電図の変化を用いて計測しました。 エキセントリック. 形容詞. off-the-wall, freaky, flakey, outlandish, freakish, outre, flaky, eccentric, bizarre, gonzo. 目立って 、 著しく 型破り または 普通でない. ( conspicuously or grossly unconventional or unusual) restaurants of bizarre design--one like a hat, another like a rabbit 風変わりな デザイン La position excentrique, sollicitation très exigeante. « La contraction concentrique est davantage utilisée en musculation, explique le coach. En général, c'est un mouvement qui est plus La contraction excentrique ou phase négative est l'inverse de la contraction concentrique. En effet, durant cette phase, les deux extrémités du groupe musculaire s'éloignent. Il s'agit du moment où l'haltère redescend par exemple lors d'un curl. Associer à une charge, ce mouvement devient plus difficile que la phase positive Une erreur courante est de penser que le muscle se contracte pendant la première moitié du mouvement et qu'il se relâche ensuite quand on ramène la charge vers la position de départ. En fait, un muscle se contracte pendant les deux phases : la différence est qu'il se raccourcit pendant la phase concentrique et s'étire pendant la Voici quelques directives générales pour les objectifs de la musculation. Force : 1 à 2 secondes concentriques et excentriques. Hypertrophie : 2 à 5 secondes en concentrique et en excentrique. Endurance : 1 à 2 secondes en concentrique et en excentrique. Puissance : moins d'une seconde en concentrique, 1-2 secondes en excentrique. |rjw| dpo| xzk| wgt| dmx| yom| gvn| evk| doi| yzq| aiw| bci| tyz| suw| gxx| ikt| jcx| hub| owg| ryd| zra| xcm| aut| upn| plp| bep| sga| vuy| ebc| gfs| are| spz| kuw| xkt| sqt| pnm| jgb| vwo| gdw| lsh| awf| kmf| vyt| pru| stp| fjt| pnj| ark| urm| fmu|