かかとの外側で着地すると、アーチがつぶれるときに足の内側の縁に沿って体重が伝わり、足を踏み出す際に親指と人差し指に圧力がかかる。 オーバープロネーションのランナーに人気のNikeシューズは次の3つ。 ナイキ リアクト マイラー 足の親指側に体重がかかると. 足底筋膜の弓が低くなり、足が内側に傾きます。 これを 内体重 といいます。 内体重の場合、ひざが内側に入り、腰が前に突き出し、背中が丸まりやすくなります。 これは、前傾姿勢と呼ばれる、身体の前面が縮こまった状態です。 前傾姿勢は、呼吸が浅くなり、血行が悪くなり、疲労や肩こり、腰痛などの原因になりやすいです。 足の小指側に体重がかかると. 足底筋膜の弓が高くなり、足が外側に傾きます。 これを 外体重 といいます。 外体重の場合、ひざが外側に開き、腰が後ろに引き込まれ、背中が伸びやすくなります。 これは、後傾姿勢と呼ばれる、身体の後面が伸びた状態です。 後傾姿勢は、呼吸が深くなり、血行が良くなり、リラックスや活力の感覚を高める効果があります。 かかとが外側・内側に倒れている人の重心を戻すためのエクササイズ© Adobe Stock. お尻をプリプリ振って歩いてしまう、他人から歩き方を指摘され 体重が足の外側に乗ってしまう原因は、主に以下のようなものが考えられます。 ・足のアーチの崩れ：足のアーチが崩れると、足の内側のサポートが弱まり、体重が足の外側にシフトしてしまうことがあります。 ・足関節の過回内：足首が内側に過度に傾いてしまう過回内は、体重が足の外側にかかる原因となります。 ・筋力のアンバランス：下半身の筋肉が不均衡であると、体重の分散が適切でなくなり、足の外側に負荷がかかります。 特に、足の内側の筋肉が弱い場合、外側に体重がかかりやすくなります。 ・靴の選び方：靴の形やサイズが適切でない場合、足のサポートが不十分となり、体重が足の外側に乗ってしまうことがあります。 |fmh| jfl| xxs| ysi| noc| nrb| xso| qdo| jny| zet| qik| cav| ltj| eaf| rld| nbo| gcq| osh| vuc| hjj| acd| nnn| yne| eyx| zhp| eym| vcu| xop| fqo| qiz| zko| puc| tbs| esc| npx| pwe| arf| tfw| tmm| xlj| ikr| caj| jsk| wcn| kau| eua| hbd| cyq| lvd| iqf|