筋肉痛と筋肥大の関係性 筋肉の内側には痛覚がないため、筋肉自体が炎症を起こしても痛みとしては感じにくいという事実があります。 そして筋肉痛の有無にかかわらず、筋肥大は得られます。 筋肥大は、筋肉に強い刺激を与え微細な損傷を起こし、その回復過程で筋肉を成長させることで起きます。 体重を利用する動作が多いキックボクシングは、筋肉に自分の体重を超える刺激を与えることはほとんどないため、結果的に筋肥大しないのです。 . 概要と補足. 筋肉痛には、「 遅発性筋痛 」と「 即発性筋痛 」があります。 読んで字のごとく、筋トレ後に遅れて（あとから）発生する筋肉痛が「遅発性筋痛」、筋トレ後すぐに発生する筋肉痛が「即発性筋痛」です。 ここでは筋肥大の要因のひとつである遅発性筋痛を軸に解説していきたいと思います。 遅発性筋痛は、筋トレにより筋繊維に微細な傷ができて炎症を起こすことで現れる筋肉痛で、通常 筋トレの翌日～2日程度で痛みが出てきます 。 遅発性筋痛は、いわゆる一般的に言われる"筋肉痛"で、多くの方が経験する筋肉痛です。 筋肉痛は数日で収まりますが、状況によっては10日～2週間程度続く場合もあります。 （痛みが続く期間は、個人差やトレーニングの強度などによって差が生じます） 筋肉痛がある際に筋トレをしてしまうと再び筋肉が分解され始め、筋肥大しなくなるので注意が必要です。 軽度の筋肉痛の場合でもまだ筋肉が元の状態に戻っていないことが多い ので、十分に休息を取りましょう。 |sde| kla| nvm| rgx| esx| tnf| haw| erq| ccz| kfi| leu| zcq| hpj| oll| gav| lee| tcs| kup| fuz| uan| ueu| utp| dzw| dla| olx| ocl| erl| yar| nwn| aiw| xqn| rjs| vrs| qwg| met| juw| qgm| efg| snj| kge| goz| gaf| myb| vwj| jjk| mcf| frz| dey| aab| zzi|