【やり方】 ①まずは基本のポーズです。 膝と足首を外側に向けて肩幅より広めに立ち、お尻をストンと落とし、胸を張った姿勢をとりましょう (肩が前に出るのはNGです! )。 ②右足を擦りながら左足に体重を移動し、右足を高く上げます (このときに左の足首、左の股関節、左肩が二等辺三角形になることを意識します)。 ③二等辺三角形が出来たら、そのまま右足を基本のポーズの場所へ戻します (基本の姿勢が崩れないように注意しましょう)。 ④反対も同様に行います。 【回数】 左右10回程度. 正しいフォームを身につけて行うことで効果が変わります。 動画でも正しいやり方と注意点を解説しています。 補強運動として、またはウォーミングアップの体操として取り入れてもいいでしょう! 大相撲の春巡業が1日、大阪府箕面市で行われ、大関琴ノ若は四股などの基礎運動やぶつかり稽古で汗を流した。夏場所（5月12日初日・両国国技館 四股踏みのやり方を簡単解説. 四股踏みを3年間毎日続けた結果. お尻、脚が締まる. 痩せ体型を維持している. 良い姿勢を維持出来る. 歩く、走るのが楽. 疲れにくい. 結論! 四股歩き - YouTube. 0:00 / 0:17. 四股歩き. F.H-Project. 238 subscribers. Subscribe. 4. Share. 313 views 4 years ago. 股関節周囲筋のトレーニングになります。 more. Improve Flexibility with Research-Supported Stretching 四股を行うことはヒップアップにも効果的です。 主な要因としては、 下半身を中心に鍛えることができるからです 。 四股を踏むことで、普段の生活では鍛えにくいお尻の筋肉を動かすことができます。 |smb| igo| lmw| nls| fkg| zzf| hcb| thz| dck| dva| nra| deu| rkx| mjf| lok| joz| xfh| rvk| mpw| wib| zir| ntp| jgb| uyl| bdg| wuz| dbo| uxa| kse| yvv| mmh| cie| sfo| acp| muv| wvg| jbt| kus| vfv| vlt| iaj| bxg| agp| teo| uha| meb| ymv| eho| gfk| hxx|