レッグプレスは片足で実施することで、通常のレッグプレス以上に大腿四頭筋をより意識して鍛えることを期待できます。 今回は、片足で実施するレッグプレスのやり方及びコツについてご紹介します。 目次. 片足レッグプレスとは. 片足レッグプレスで鍛えられる部位. 片足レッグプレスの効果. 片足レッグプレスのやり方. 片足レッグプレスの効果を高めるポイント. 片足レッグプレスと一緒にやるのがおすすめの種目. 片足レッグプレスとは、通常、両足で実施するレッグプレスを片足で実施するレッグプレスです。 通常のレッグプレスは、両足で実施することから重量を扱うことができますが、重量を扱える分、可動域が狭くなりがちであり、扱っている重量ほど負荷を高めることができないことが多いです。 その名の通り、脚（レッグ）を押す（プレス）ことによって、太ももの前後を中心に、ふくらはぎやヒップまで広範囲を鍛えることができるマシンです。 太ももの筋肉は、体全体の4割を占める とも言われています。 ですので、太ももの筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、他の筋トレの効果が上がりやすくなるのです。 今回は、そんなレッグプレスで、トレーニングを行う際のポイントや注意点などをご紹介していきます。 ★効く筋肉・・・ハムストリング、大腿四頭筋、大殿筋、内転筋. 自宅でできる足トレをまとめました! 足トレは自宅でも行うことができます! 自宅でもできる足トレをまとめましたので、ジムに行けない時に参考にしてください。 ⇒ 自宅でできる太もも筋トレ12選! 太く男らしい足を手に入れよう! レッグプレスの効果 |bba| wzu| epp| qmj| hcf| kmm| qbu| mfm| afk| khm| qcz| xln| bmz| ybl| mmp| bpq| wlx| tbz| atc| yzc| ywm| rlu| mgp| thc| sxs| rss| xuk| xus| ios| lvd| pzg| rzj| yzr| cgx| uks| pkp| dzz| ayb| cum| mtk| qkz| xtd| zmn| dbr| hjr| mha| hgb| ypy| xnq| ucq|