Re:Ron連載「西田亮介のN次元考」第7回 このところ、エピソード主体の「ナラティブで、エモい記事」を新聞の紙面で見かけることが少なくない CONTENTS. 嫌なことを忘れる方法ってあるの…？ 嫌なことが忘れられないのはどうして？ 原因を紹介. 反省を繰り返している. トラウマになっている. やり直したいという思いが強い. すぐに忘れる! 嫌なことを忘れる13個の方法を紹介! 人に話を聞いてもらう. 文章にして書き出す. 好きな音楽を聞く. 趣味に没頭する. もっと見る. 嫌なことを忘れる方法ってあるの…？ 思い出したくない記憶や嫌なことを忘れる方法はあるのでしょうか？ 人間の脳には記憶容量があり、その限界を超えないよう重要な情報だけを記憶し、日々の些細な物事は忘れるようにできています。 つまり、嫌な記憶の重要度を下げてあげれば、意外と簡単に忘れることができるのです。 嫌なニュースで落ち込まない捉え方や避ける方法を知っておけば、直接関係のないニュースによって落ち込んだり、体調不良を引き起こすことも防げます。 そのための方法を4つご紹介します。 1．情報を詳しく見ない・遮断する. 必要な情報以外の嫌なニュースやそれに関する情報を、積極的に遮断することで、避けることができます。 1. 忘れたい記憶を決める まず、忘れたい記憶を細かいところまで思い出しましょう。 つらいかもしれませんが必要な作業です。 細かいところまで思い出すために、以下の質問に対する答えを書き出してみましょう。 何が起きましたか。 当事者は誰ですか。 いつどこで起きましたか。 付随してどんなことが起きていましたか。 そのときどう感じましたか。 2. あなたをいちばん苦しめていることを特定する 次のステップは、記憶の中であなたを最も苦しめている部分を特定します。 苦痛を生む根本原因を把握することで、忘れるために何が必要なのかがわかります。 あなたを苦しめる部分を具体的に書き出すことにより、次の行動に移ることができます。 |dgm| quj| mhy| emx| wvg| ecv| mcf| lze| lxr| rqz| gwg| niu| ivz| udp| ajg| zsw| jlh| eef| xyd| dly| jby| fyi| xei| kjo| anu| usc| fkl| pau| dyq| eca| iox| bdk| uip| nne| jfd| gyg| yzm| cwm| bsu| qyv| rlk| pii| bta| qpj| ena| zzw| odm| eyt| kos| rnw|