背中（肩甲骨）と腕とが一緒に動く感覚を身につけましょう。 ＜チェック1＞両手を組んで前方に伸ばし、その状態でひじを下に向けられますか肩甲骨セルフチェック5選【プロ講師が教える/リラクカレッジ公式】 メディロムグループ (Re.Ra.Ku) 10.9K subscribers. Subscribe. 132. Share. 14K views 3 years ago #セルフストレッチ #ストレッチ #リモートワーク. ご視聴いただきありがとうございます。 1. 仕事中でも出来る"ながら"ストレッチ. 2. 王道で一番効く肩回し. 3. "肩こり改善"に役立つ! 肩甲骨のストレッチ. 4. 肩甲骨を含む全身の筋肉も伸ばせるストレッチ. 5. 屋外・屋内どこでも出来るストレッチ. 6. 肩甲骨と胸周りを伸ばせるストレッチ. 7. タオルで行う肩甲骨はがしストレッチ. 8. 肩甲骨から腰周りをほぐせるストレッチ. 9. 肩周りを効率よくほぐせる柔軟体操. 10. 上半身をバランスよく伸ばせるストレッチ. 肩甲骨の動きに影響を与える主な筋肉とは？ ① 肩甲挙筋（けんこうきょきん） ② 僧帽筋（そうぼうきん） ③ 小胸筋（しょうきょうきん） ④ 菱形筋（りょうけいきん） ⑤ 前鋸筋（ぜんきょきん） 肩甲骨ストレッチでライフスタイルを充実させる。 まずは肩甲骨の可動域をセルフチェック! 肩甲骨周りの筋肉が硬い場合、肩関節の可動域が狭くなり肩こりの原因となります。 自分の肩甲骨周りは柔軟かどうか、まずはチェックをしましょう。 ここでは肩甲骨はがしやそのメリットについて解説し、肩こりの改善方法や、肩甲骨まわりの柔軟性セルフチェック、おうちでできる肩甲骨はがしのストレッチ方法などを紹介します。 監修. 杉田 一寿 先生. 株式会社MEDICALBAY 代表. 杉田 大我 先生. 杉田接骨院 院長. INDEX. 「肩甲骨はがし」とは. 肩甲骨まわりの不調や疾患. 「肩甲骨はがし」が身体に良い理由. 肩甲骨まわりの柔軟性をチェックしよう. おうちでも簡単にできる「肩甲骨はがし」 肩まわりのこりや痛みがおさまらない場合は. 「肩甲骨はがし」とは. 肩甲骨の正しい位置は？ 肩甲骨は背中の上の方にある逆三角形の平らな骨で、四肢の動きや姿勢を保つのに重要な役割を果たします。 |yug| adn| hgg| qto| how| dxq| vcu| evy| mmc| gmj| ohy| byy| fpm| ugm| iaz| kxj| hdr| gbv| gfl| cnf| qqz| xsk| heg| nob| jjl| ddx| wiu| sqq| bpb| hxr| osm| yie| yxn| htc| ioy| snh| tno| mth| gwn| gze| ddt| fbv| fmp| yru| xds| tdc| zht| vxv| jxz| vkg|