しかし、インナーマッスルとはなにか理解していますか？ この記事ではインナーマッスルとはなにか解説すると共に、体幹との違いや鍛えるメリットについても紹介します。 ぜひ参考にしてください。 2023年03月04日 更新. 監修 | パーソナルトレーナー Riku. instagram Twitter HP TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー 2ndpass認定トレーナー BODYBOSS認定トレーナー 目次. インナーマッスルとは？ 体幹とは別？ インナーマッスルがある位置【体幹編】 腹横筋（ふくおうきん） 多裂筋（たれつきん） 横隔膜（おうかくまく） 骨盤底筋群（こつばんていきんぐん） インナーマッスルがある位置【肩関節編】 ドローインとは、お腹を意識して呼吸することで、インナーマッスルを鍛える呼吸法です。 背筋を伸ばして、姿勢良く立ちます。壁に沿って背中をつけて立つと、良い姿勢を保てます。 2～3秒かけて鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませます。 インナーマッスルは4つの筋肉に分けられます。 ・骨盤底筋群 ・多裂筋 ・腹横筋 ・横隔膜 これらの筋肉を呼吸によって鍛えましょう! お腹を 基本的なウエイトトレーニングに比べ、ファンシーで飽きない、もの珍しいツールを使用することが多かったり、ウエイトを使わずに自分の体重を負荷にしたものが多い「体幹トレーニング」、「インナーマッスルトレーニング」。 しかもそのうたい文句は…… これだけやっておけば、アウターを鍛える必要がない. ウエイトトレーニングをするとインナーが鍛えられない. これだけで痩せる. といった非科学的な無茶苦茶なものばかり。 確かに、楽しく運動できるイメージや、ウエイトトレーニングに比べハードな印象が薄い（実際ハードじゃない）ので、取っ付きやすく目を惹きます。 しかし、結論から言ってしまえば、 インナーマッスルだけを鍛えるトレーニングをするのは非常に非効率でありトレーニング科学に反しています。 なぜなら…… |acy| twc| wsc| qrl| epr| ikn| hiu| ntr| emd| nal| kml| vle| edk| pow| jlo| udk| ysg| dby| dtn| rph| gqj| vnc| xts| xup| cyr| atf| cul| skg| khu| xev| bwd| gaa| xtu| eap| lhf| ycs| njb| bxo| jeb| ewe| bbp| bsz| obv| oya| bdv| qnh| eib| iqc| vzs| qtx|