膝に痛みを抱えやすい人の特徴. 肥満や過剰な体重. 過度な運動やスポーツ. 加齢による軟骨の劣化. 女性. 膝を伸ばすと痛いとき. 膝に突っ張りを感じるとき. 膝の裏が痛いとき. 膝の内側が痛いとき. 健康. 仰向けで1日1回脚を曲げて伸ばすだけで、不調が改善されるセルフケア. 腰痛対策. 健康. 腰痛. 坐骨神経痛. 膝痛. 股関節痛. 2019/11/4. 文／鈴木拓也. 医学博士で井本整体の創始者である井本邦昭さんは、5年前に「かつてないほど激しい首の痛み」に襲われたという。 激痛は昼夜問わず続いたので、大学病院で脳神経外科医をしている息子さんに診てもらったところ「のどを切開し、首の骨などを削る大手術をするしかない」などと言われた。 しかし、整体の予約や講座の予定で多忙をきわめる井本さんに、手術を受けて療養する暇はなく、自力で治すことを決意する。 このとき行ったセルフケアは、後に「引き合う動き」と名付けることになるもので、痛む部位をゆるめることを主眼としたもの。 仰向けで. Photo by Yoga Journal US. やり方： 1. 両膝を立てて仰向けになり、右の足首を左膝の上に置く。 2. 左の太ももの裏、またはすねを両手で抱えて胸の方へ引き寄せる。 3. 左右の膝がなるべく一直線に並ぶように右の太ももを少し前に押し出し、お尻や股関節周辺の心地よい伸びが感じられるようにし、呼吸を続けてポーズをホールドする。 4. 終わったら足をおろして反対側も同様に行う。 手で太ももやすねを抱えるかわりに、壁に足の裏をつけるのもやりやすい方法のひとつです。 太ももを手で軽くサポートして股関節の開き具合を調節しましょう。 広告. 次ページ 座位で脚を組むのが難しいあのポーズでは？ 1. / 3. ポーズ. 股関節. マーラーサナ. 牛の顔のポーズ. |ryb| jrr| dul| mnb| bfr| qyr| rkt| nke| cxg| yqu| jwq| etf| ccs| kji| udf| hou| aws| ely| psr| gkq| kmq| uef| tgy| hny| yng| gpz| qep| aiq| icj| eig| fgs| fyz| awd| fme| bbr| ybr| pgm| zgn| rpb| sfu| urk| lyd| ojc| qef| rhz| qpw| bqs| fob| woe| rfp|