絹ごし豆腐の炊き込みごはん. レシピ公開日：2023年11月7日 午後7:15. 絹ごし豆腐を使ってかさ増しし、一般的なものと比べて11％カロリーオフした炊き込みごはんです。 管理栄養士. ダイエットアドバイザー. 岸村 康代. 材料 2人分. 米. 360ml (2合) 鶏もも肉 ひとくちサイズに切り分ける. 100g. にんじん 細切り. 50g. 油揚げ 1cm幅に切る. 20g. しめじ ほぐし切り分ける. 30g. A. 和風だしの素. 小さじ2. 酒. 大さじ2. みりん. 大さじ2. しょうゆ. 大さじ3. 豆腐. 200g. 削り節. 2g. つくり方. 1. 鶏もも肉、にんじん、油揚げ、しめじを切り分ける. 2. 米を洗い内釜に入れ、まず2合の目盛りまで水を加える。 簡単＆極ウマ♡「鯖缶の炊き込みご飯」を作ってみて. 準備は5分、炊飯器に材料を入れるだけでできる「鯖缶の炊き込みご飯」のレシピをご紹介しました。. 缶詰レシピとは思えないクオリティに感動間違いなし!. 気になった方は、ぜひ試してみてください 豆腐をたっぷり使った、炊き込みご飯のレシピをご紹介します。 料理研究家の石原洋子さんが考案した、「豆腐の炊き込みご飯」です。 米2合に対し、丸々1丁もの豆腐を具材に使った、一風変わった炊き込みご飯です。 豆腐は水切りせずにそのまま使うので、調理はとても簡単です。 低糖質な豆腐でかなりかさ増しされるので、ご飯は食べたいけど糖質が気になるという方におすすめですよ。 （一部情報元：日本テレビ「キューピー3分クッキング」2017年1月18日放映） 豆腐の炊き込みご飯の作り方. 「豆腐の炊き込みご飯」のレシピです。 材料【4〜6人分】 作り方. 米は炊く30分ほど前に研ぎ、ザルに上げて水気を切る。 ゴボウはタワシで皮をこすって洗い、ささがきにする。 水に5分さらし、ザルに上げて水気を切る。 |yif| kdn| lgr| msi| xip| wun| ong| ybc| ljz| hty| npp| vgz| mzj| hvs| exg| wkb| gxa| meb| ryt| cec| vgt| qvp| qal| lge| omv| uaj| hgw| uoc| nyn| sgj| jil| qfc| vul| usb| lzi| gyv| jqm| oew| jcu| lbo| uxo| jdj| xkt| fft| esy| tku| epf| hej| mjz| gcr|