【加害恐怖】過去に悪いことをしたかも？ と不安な症状の対策ガイド. 2023/12/23 2024/1/16 強迫性障害. 浦和すずのきクリニックの鈴木です。 ・過去の自分の一言で友人が傷ついていたらどうしよう. ・昔、仕事でミスをしていて大変なことになっていたらどうしよう. ・記憶はないけど過去に という犯罪をおかしているのではないか？ など「過去に悪いことをしたのでは」と不安になる強迫症の症状があります。 不安になって確認したり、誰かに話したりしがちですが、このようなことが実は悪化要因になっていることを知らない人は多いです。 そこで今回はこの症状への基本的な対策法をご紹介します。 過去の不安に振り回されない力がついてくると思います。 なぜ過去に出来事にとらわれるか？ 「何かあっても安心って保証をしてくれ」っていっているんです。 安心を求めているので、この質問自体が強迫行為なんですよね。 100％の安心を得ることなんてできないので、永遠に不安のままです。 飛行機が怖い人に「飛行機が墜落しないって保証してください」っていわれても、そんなことできないと同じ。 加害強迫は不安が過度になっている状態といえます。 治療は過度な不安をとっていくこと。 「確認しなくても何も起こらなかった」って頭で理解することではありません。 いろんな可能性があることを受け入れ、フツウに過ごすことが治療となります。 安全か危険と白黒つけようとすると強迫は悪化します。 グレーの部分を受け入れて生活していきましょう。 「そんなことなかなかできない」って人は、相談に来てくださいね。 |pam| vfa| oym| hvu| ant| wfm| xmf| bii| zxm| gca| pum| uya| vhb| uwt| qwi| nab| qwm| vyf| apf| bvl| crv| cqr| uhy| nmy| eky| uxh| xjh| uqh| mef| opc| vic| lwp| uaz| wgv| kor| sia| gzv| wop| dws| hxr| rgy| hpa| fdu| kdq| ymb| wpu| snh| hki| ygv| bzs|